Chris30

Sur ce bonne soiree à tous et merci pour cette lecture qui me reconforte! a bientot pour des news et bonne route à tous

Merci non c'est pas trop grave gros hematomes a résorber ca passera C'est bien sympa vos messages car autour de moi personne ne parle velo alors c'est cool de lire vos echanges Je vais recommencer a rouler plus regulièrement et monter en puissance par rapport a mon temps et mon niveau de depart Je vous tiendrai tous au courant merci pour tes encouragements

J'ai eu un peu de mal à tout digerer mais vous etes une bible tous bon un eu fous peut etre mais c'est ce qui fait le charme du velo c'est quand meme une drogue non?😉 Allez je me retape et j'attaque un plan d'amelioration sérieux je vous donnerai des infos d'ici qq temps

Je suis bien d'accord sur le fait qu'il me faut perdre du poids 1M81 pour 86 kg actuellement et rouler regulièrement Apres je ne cherche plus à faire d'exploits en vitesse mais rouler avec plaisir et surveiller mon cardio

Ok j'ai bien enregistré vos messages ...ya du boulot mais je desespere pas j'aime depuis que je suis gamin le velo de routemais pas le vtt donc je vais me liberer du temps et m'organiser pour... Apres si je montes pas le ventoux c'est pas un drame j'ai d'autres cols en Lozere moins durs que je peux faire je pense avec du roulage et en mettant un 30 devant en petit sans changer ma cassette...je vais reflechir sur le sujet car si je me lance la dedans je le ferai aux beaux jours J'ai monté beaucoup de cols la bas avec mon ancien velo et un 52X42 devant mais les jambes etaient plus jeunes et je roulais à l'époque beucoup beaucoup plus... Je vous tiendrai au courant de la suite

Merci pour cette analyse que je partage il faut que j'arrive a rouler plus souvent plus regulierement et plus longtemps Je vais essayer de faire deja 6 sorties (entre 45 et 55) par mois pour monter en puissance avec l'arrivée des beaux jours...quand je serai retabli de ma chute d'hier😚 Autour de chez moi ya rien de plat c'est vallonné....donc je fais de la cote chaque sortie mais ce sont des cotes de 3km en moyenne

Merci pour cette analyse oui je suis souvent sur le 34X28 des que ca monte les 5% autour de 9kmh mais j'ai bien conscience qu'avec mon niveau actuel je n'aurai pas la résistance pour monter des pentes sur 20km ou 15km sans repit avec des passages entre 8 et 10... en plus quand j'ai fait le test j'etais en periode de roulage estivale autour de 300Km/semaine et je pesais 82kg là avec les arrets depuis fin septembre je suis quasi remonté a 86 donc il me faut reperdre du poids et rouler plus régulièrement mais c'est pas toujours facile de me liberer ... Je vais programmer tout cela

Ok merci beaucoup je commence grace a vos messages a me faire une idée du matériel et....de mes plannings d'entrainement à monter pour refaire les jambes...

Effectivement ce site est vraiment super...je ne manquerai pas de l'utiliser Merci Beaucoup

Et svp ne vous disputez pas pour moi hein? je préfère depuis l'âge de 14 ans ou j'ai fait beaucoup de vélo jusquà 25 ans tirer de gros braquets plutot que mouliner mais comme je me suis arrete longtemps j'ai du mal à tirer gros des que ca monte je n'ai plus assez de puissance pour le moment. Donc je vais modifier sans doute mes plateaux (46x34) et mettre un 32 dèrrière pour essayer ce que ca donne sur les cols longs à pente moyenne des que j'aurai fait un kilometrage raisonnable d'entrainement vallonné autour de chez moi. Pour info l'été dernier quand j'ai arrete de rouler en septembre je pesais 82kg et 3 mois apres je suis à 86;;;donc il me faut deja reperdre au moins 4KG Bonne soirée et merci pour vos messages que je lis avec interet...

Bonjour à tous, plein de bonne volonté et motivé par vos encouragements, j'ai fait ma première sortie d'entrainement hier en me fixant de faire mini 300 Km par mois jusqu'en avril puis 500 par mois de avril à juin...la chance n'était pas avec moi route mouillée plaque d'huile et grosse chute à 35km/H sur un revetement d'enrobé heureusement...rien de cassé mais gros hématomes au poignet au coude et au grand fessier côté droit...voilà voilà glace, arnica , doliprane et récupération en attendant de retrouver la forme Bon dimanche à tous

Bonsoir, je rentre a la maison et j'ai découvert tous vos messages. C'EST SUPER SYMPA Je vais décortiquer tout çà et revenir vers vous Quelques précisions supplémentaires : mes sorties font entre 45 et 58km en terrain valloné (Cotes de 4 à 5% sur 3 a 4km) et j'arrive a faire une moyenne de 19km/H En dehors du vélo je fais beaucoup de marche et randonnée mais ce n'est pas le même type d'éffort (10 km/j en moyenne si je lisse sur les 365j de l'année avec des pointes en montagne l'été) J'ai fait un test à l'effeort au CEMAPS de Nimes cet été avec de tres bons resultats en cardio (VO2 MAX 27ml/min/kg FC MAX à 159 VMA/PMA 200W) Je vais lire attentivement vos conseils et une fois mon choix fait je reviendrai vers vous Merci beaucoup et très bonne année 2022 à tous sur la route..et partout😉

Bonjour, j'ai 66ans et apres avoir repris de manière irréguière la route depuis mes 60 ans (1000Km/an environ en terrain valloné) je voudrais reprendre de l'ascencion de cols en montant progréssivement en puissance..mais je n'ai plus assez de force pour tourner les manivelles des que la pente devient raide avec mes développements actuels Mon pedalier est un SHIMANO TIAGRA FC4650CB04 50x34 175mm et ma cassette SHIMANO TIAGRA KCS460010228 10-SPEED 12-28T Qui peut me conseiller pour modifier ma cassette sans changer le pédalier et bien re-étalonner les 10 pignons arrière et jusqu'à combien de dents au max? merci infiniment pour vos conseils car isolé a la campagne je n'ai pas beaucoup d'aide