Guy PRIBILSKI

Bonjour et merci a pour vos message. GUY

Bonjour, j'ai un probleme de recup apres plusieurs,constatations,je me suis apperçu que quand je pratique,une semaine de décharge,90kilometres le mercredi et 100 le dimanche,je suis colle a la route?Aucune sensations,pire tres mal aux jambes.Je roule 5 fois par semaine pour 200 a ,300 bornes ,la depuis samedi 1h de home traineur, dimanche 95 bornes,lundi 60,mardi 65pitons et ce matin 45 minutes tranquille sur l'home traineur,et la tout vas bien.Alors pourquoi en phase de recup cet état de moins bien,cela devrais etre le contraire le dimanche de la semaine de recup je devrais rouler mieux non?MERCI POUR VOS FUTUR CONSEIL GUY

Bonjour Louis, une séance de gimenez consiste a travailler sur 45' a des zones ou tu travailles pas souvent.Apres avoir détermine tes pulsations cardiaque Maxi ,tu fais un échauffement de 20' en montant vers la fin a 85% de pulsations max; Tu peux commencer ta seance; 4'a 85%92% puis une minute a 96%98% et cela 9 fois ,voila tu peux essayer moi je commence part 5 fractions d'effort et j'augmente de une fraction chaque semaine pour finir au mois de Mai a deux séances part semaine. Bon courage guy

OK et merci a tous, tout d'abord depuis 2 ans je galéré avec des opération du canal carpien et de l épaule,alors il y a que depuis Septembre que je roule,pour en revenir a la gimenez je me suis étalonne sur route cote de 3 kilométrés et après sur l'home traîneur pour ma fréquence maxi.Je suis ok pour les dernières 15" en I5 ou j'arrive a 93%-96%mais en jouant fortement sur la force de l'home traineur et en commençant la 1 minutes en I5 en tombant une dent puis a bout de trente seconde une dent de plus et toujours en accélération pour finir avec le coeur qui tape très fort dans la poitrine,et pour la fréquence de pédalage c meme plus que 110 tours ensuite il me faut 1' pour redescendre a 85% soit 163puls a 145 puls sur les 9 répétitions je suis régulier.Pour info ma premiere Gimenez le 9 fevier plus maxi 171 plus et a chaque séance sa diminue 168 ect.....pour en arrivée a 163 aujourd'hui. Comment a juster?

Bonjour, j'ai 54 ans j'ai repris le vélo depuis septembre après une opé de la coiffe des rotateurs,et depuis un mois ou j'ai mis une séance de Gimenez programme chaque semaine sur mon home traîneur,j'ai constate des difficulté a monter mes puls. Fréquence max 174 puls donc je tourne a 85% en I3 et en I5 a 94%-96% ,mais mais dernière séance j'ai eu du mal a monter a plus de 93% pourtant a fond sur le dernier palier ou je reste a 90% en I3 pour essayer de monter plus haut que nani,rien pas plus haut? Résistance de l'home traîneur a 4, braquet 50*17 50*15 pour I5 a 100 -110 tours/mm. Alors je dois recalibrer ma fréquence max qui diminue avec l'entrainement?pourriez vous me donner des conseils? MERCI GUY PS :vue le temps beaucoup de HT 2 séances le samedi et le dimanche matin vélocité soir force et gimenez le dimanche soir, sortie de 3h en semaine