bonjour, je trouve le sujet très intéressant. C'est sûr que le gimenez et un exercice difficile, en plus au bout de plusieurs séances l'effort devient un peu stéréotypé mais c'est très efficace. Moi j'en faisait 2 par semaine l'an dernier mais c'était pas sur HT. Je pense qu'il faut tester même si pour le moment en l'absence de capteur de puissance, le travail se fait à l'aide des sensations et de la FC, cela peut permettre de mieux se connaitre, d'apprendre à repérer ses sensations dans les différentes plages d'intensités avec l'échelle ESIE. Selon Frédéric Grappe ça vient assez rapidement. De toute façon, un peu au dessus et tu n'arriveras pas à effectuer les 9 répétitions; un peu en dessous tu ne seras pas épuisé à la fin de l'exercice et tu pourras réajuster pour la suite. Quoi qu'il en soit, tu auras travaillé dans une zone proche de la PMA (entre 95 et 105, 110 au max) le travail ne sera pas inutile, je l'ai fait sans capteur de puissance l'an dernier et tu as vu le résultat... Souvent on se connait mieux que se que l'on croit et on auto-régule inconsciemment l'intensité de l’effort pour pouvoir effectuer la séance que l'on a programmée. Dernière chose, pour te remonter un peu avant de commencer ton cycle de PMA, le test PMA effectué sur HT avec un powertap a tendance à sous estimer assez fort la PMA, déja que le powertap sous estime par rapport au SRM mais là c'est encore plus marqué apparemment. Reste à voir ou se situe le garmin vektor dans tout ça et de faire 2 tests : un sur HT et un autre dans un col. A bientot