Jérémie MONTAGNAT

Bonjour à tous, Je suis à Lyon pour mes études et je finis à 18h donc je ne peux rouler que la nuit jusqu'à 22h maximum. Je voudrais savoir si ça intéressait du monde pour rouler ensembles Et es-ce que il y en a qui connaissent des parcours assez plats où il y a peu de circulation ? Je suis dans le 8ème à Monplaisir-Lumière. Merci

Mdr, et si je reste 2h à discuter et digérer au soleil sa va déjà mieu :)

Ah ouais t'as horreur de ça ^^ C'est sûr, se doucher et se changer 2 fois sa donne pas envie ! Mais quand c'est pour rouler le matin, s'arrêter manger sur le parcours dans un resto en terrasse, là ça me motive déjà plus ! :)

Ok je vois donc il vaut mieux faire plusieurs sorties pour augmenter les heures dans la semaine, par exemple il vaut mieu faire 1h30 de qualitatif le matin puis l'après-midi 1h de recup active puis le lendemain après-midi encore 1h30 de qualitatif plutôt que 3-4h d'un coup en rallongeant ?

Salut François, Merci de ta réponse, je vais donc faire comme Mauro et toi me disent, en augmentant la charge puis la diminuant pour récupérer et assimiler. C'est sûr qu'en passant de 6h à 12h il a bien du progresser ! Mais aller jusqu'à 15-18 heures ça devient assez dur quand même ! Il faudrait que je fasse plus de sorties ou plutôt que je rallonge à chaque fois ? Merci encore !

Nan Nan justement, je roule sans compteur ni cardio sauf pour mes séances d'intensité (1 fois par semaine) où je met le cardio seulement.

Merci, je vois ce que tu veux dire :) Je vais essayer de combiner un peu tout ça ! Sinon quand je m'entraîne en fractionnés, le coeur ne monte plus au dessus de 170 :/ Je m'explique: Jeudi dernier: Fractionné à 180 bpm type 3x(10'-10') Le coeur monte très facilement jusqu'à 184 Aujourd'hui: Le même sauf que c'est très dur de le faire monter au dessus de 170 bpm ! Entre temps j'ai couru samedi, dimanche j'ai fait 2h30, mardi 1h30, et hier 3h10... Quel est votre avis, surentraînement ou quoi d'autre ?

Oui, je n'ai pas de métier difficile, je suis étudiant :) Ok, je pense que je vais courir plus souvent alors !

Oui, en fait j'ai fait pas mal de course à pied, piscine, muscu quand il faisait trop froid pour rouler et ensuite j'ai borner (un peu) ^^ jusqu'à 4h15 pas plus... J'essaye de faire une semaine cool toutes les 4 semaines depuis le début de l'année, ce que Joachim et toi me confirment. Le maximum que j'ai du faire en une semaine c'est 13h30 cette année...

Oui, j'ai entendu beaucoup de gens dire qu'il faut faire du qualitatif ! Mais tu ne dépasse pas les 190 même en test d'effort ? Selon toi il faut faire monter le coeur à son max plus souvent pour préserver la zone 190-200 bpm ?

Ok, merci à toi ! Oui j'ai vu qu'une course était un très bon entrainement, et de ce côté là, tu penses qu'il faut courir tout les week-end, ou bien se limiter ?

Bonsoir à tous, Je voudrais avoir votre avis sur le nombre d'heures d'entrainement par semaine à réaliser pour être au meilleur niveau possible sachant que je cours en 3ème catégorie FFC. Je sais que le sujet ressemble à certains déjà postés, mais contrairement à ceux-ci, le temps n'es pas un problème, c'est à dire que j'ai le temps de rouler tous les jours, même deux fois par jour. Je vous demande ça parce que je voudrais éviter de me cramé inutilement en allant faire beaucoup trop d'heures sous-prétexte que j'ai le temps... Sachant que je roule entre 9 et 13h par semaine déjà. Merci à vous pour vos réponses.

Merci :) J'ai effectivemment fait le réglage sur le dérailleur avant, en fait le jeu était infime ! 4h30 aujourd'hui et toujours pas de bruit, on ne voit pas que le plateau bouge de droite à gauche, il doit y avoir un quart de millimètre de battement ! Bonne soirée !!!

Oui, je comprends difficile à cerner ! J'entends par "jeu" le plateau de 53 qui se décale un peu vers l'extérieur et fait toucher la chaîne à la fourchette extérieure du dérailleur, mon pédalier est un pédalier double donc pas mou :) Et ceci se produit quand je force sur la pédale droite lors de la poussée (position assise) Je viens d'aller passer le 53*12 quand le vélo est suspendu et la chaîne ne frotte pas le dérailleur...

Quelques photos pourront peut être aider... http://nsa22.casimages.com/img/2012/02/25/mini_120225055137973366.jpg http://nsa21.casimages.com/img/2012/02/25/mini_120225055223898848.jpg http://nsa21.casimages.com/img/2012/02/25/mini_120225055328231575.png