Sebastien FIORI

sortie très courte d'1h15 - 40 KM. Exercice de force durant 3/4 d'heure 53/11 sans vélocité sur parcours vallonné et final faux plat ->bosse de 6Km

Bonsoir deux jours de repos mérités je crois, et aujourd'hui sortie de 160 km, toujours sous la chaleur Andalouse en 5h16, terrain accidenté et un bitume à chier. ( désolé fallait que ça sorte) Dernière sortie demain et retour en France lundi et mardi pour le début de saison :) ... Nous espérons retrouver le soleil... @Joachim ... les sorties longues pour le foncier, c'est la base, une fois acquis, tes sorties courtes bien rythmées suffisent, juste faire quelques rappels sur du volume de temps à autre en fonction de tes disponibilités ;)

testé en relais avec ma femme

Pour ma part je me suis orienté sur des modèles fullcrum, racing speed. Acheté en occase à un maniaque de ma connaissance, je crois qu'elles sont dans ta fourchette de prix. et pour ce qui est du comportement, j'en suis ravis, très rigides, légères sans la sensation d'inertie due aux jantes haute ( j'étais habitué aux cosmic). Pis les roulements .... entre les mains elles ne s'arrêteraient pas de tourner :)

Sortie de 105 km 3h30 sur terrain vallonné et grand vent... mais un grand beau soleil qui fait du bien

cool c'est à la mode le fluo :)

sortie du jour / Encore seul/ 90 Km, trois heures sous une chaleur étouffante (andalouse) et un parcourt pète jambes

Bonne nouvelle a t'il prévu de courir réellement ?

jour de récupération, vélo 26 km très léger en vélocité pour détoxifier des deux jours précédents difficiles. we chargé en perpective petite scéance de musculation en salle

hello ce jour, sortie de 90 km à pratiquement 30 de moyenne en terres andalouses ou je suis en séjour. Parcourt très accidenté et venté ( comme depuis mon arrivée ici il y a 15 jours) demain au programme 130 km sur le même genre de terrain ... si les jambes suivent :) je dispose d'un gps mio ... très sympas mais pas de cartes espagnoles, j'aurai été curieux de placer ici les dénivelées qui doivent être conséquent

Bonjour à tous je met ci-dessous le lien de la Cyclosportive l'Albigeoise organisée pour le 1er Juin http://www.albivelosport.com/albigeoise/carte-km.html

très belles courses que celles de l'essor, ils ont changé les circuits cette année parait il. il y a ceux qui sont prêt dès le début de saison qui font la course et les autres, pour la plupart là en stage pour finaliser la préparation hivernale. De mémoire les routes sont belle, les cols pas trop pentus et du coup ... ça roule vite :) félicitations pour cette participation.. une expérience pour jauger le niveau du groupe élite :)

je l'ai eu à ce prix chez décat ... et je suis enchanté par ce produit et ses fonctions je recommande

ok ce délais me parait "court" tout de même. mais je prends l'info comme une belle motivation

ok merci pour l'info relative à Jean-Guy. Pour parler de volume, depuis la reprise mi octobre, je suis à un peu plus de 6000 km, avec des semaines 1sur 4 de repos actif pour sur compenser et deux arrêt d'un peu plus d'une semaine en novembre et janvier pour cause de maladie (gastro et grippe). J'ai pratiqué, vu la météo pourrie que nous avons eut, la natation et depuis Février la Muscu deux fois par semaine ( j'applique les plans de mon directeur sportif de l'époque) grosso modo je suis à une quinzaine d'heures par semaines en moyenne,400 km parfois moins et 500 km rarement plus par semaine ( hormis mes semaines de récup 150/200 bornes) mais avec ce niveau là de volume pour moi actuellement, comme je l'insinuais plus haut je suis extrêmement vigilent sur les signes de fatigue, toujours un peu sur la tangente

me vieillis pas trop lol, 37 ans .... ça passe déjà vite, ne m'en rajoutes pas :)

super, j'espérais des retours d'expériences de ceux qui sont passés par là :), s'il y a d'autres "version" et conseils, je suis preneur. qui est Jean-Guy ? 😳 ... je suis assez nouveau sur le site et le forum

j'ai participé aussi à ces cyclos :) froid de canard le samedi, le dimanche plus agréable en tous cas belle région, organisation ( sur le circuit) correcte

merci pour ces premières réponses qui rassurent un peu. Des haut des bas ... oui effectivement, notamment et surtout dans le domaine de la récupération, les "grosses" sorties ne se digèrent plus de la même façon. Qui plus est, je suis actuellement en Andalousie depuis quinze jours et jusqu'à la la fin du mois, les sorties sur un terrain très difficile m'envoient des claques dans la tronche ... là c'est plus du foncier de base mais de l'endurance critique ou très critique, pma ects ects :) du coups les doutes s'installent

Bonjour à tous je me permet d'écrire sur ce sujet,n'ayant pas trouvé dans le forum les réponses aux questions que je me pose sur certains point et pouvoir bénéficier de vos retour d'expériences. Une petit état des lieux ... J'ai 37 ans, et après une dizaine d'années sans activités physique sérieuse, je décide cet automne de décrocher le vélo, de me remettre en selle et ce avec plusieurs objectifs. Retrouver une condition et perdre du poid, participer à des courses et cyclos en ufolep/ Fsgt et FFC en pass open... et bien sûr prendre un maximum de plaisir :) J'ai un passé sportif, E3 et E2 dans les années 2000/2004 en dn2 et dn1, j'ai une bonne expérience des entrainements, de la gestion des efforts, 20000/ 23000 KM annuel, et en tête les données des contrôles longitudinaux que nous avions à l'époque. Mais le temps a passé, dix kilos de plus, des muscles qui ont disparus et des sensations d'un bon sédentaire. Composition hivernale. J'ai repris le vélo mi- octobre dans une franche légèreté qu'il se doit, l'objectif fut de perdre du gras, prendre du muscle et réconcilier mon organisme avec l'effort. l'intensité et les durées furent accrues crescendo au fil des mois dans un travail sans excès cardiaque sur des parcours vallonnés. D'octobre à Janvier fut de cet ordre avec un peu plus de 4000 km parcourus. Depuis mi janvier j'ai augmenté l'intensité, passé aussi du petit plateau à de plus gros développements. Depuis cette période à aujourd'hui je suis toujours dans cette logique, obligé néanmoins de réduire mes distances d'entrainement en privilégiant la qualité. La saison débute en ce qui me concerne à la fin de ce mois ci, je fais le nécessaire pour monter en pression, tout en étant très vigilant aux signes de fatigue qui pourraient apparaitre Mais je me pose des questions elles sont relatives aux capacités cardiaques, avec l'âge je ne retrouve pas mes repères, je pense que c'est normal, mais selon vous dans quelles mesures peut on observer ces changements. Ensuite, je me pose la question des acquis dues à mon passé sportif. Je suis toujours dans l'espoir de retrouver des sensations longtemps oubliées :), est ce qu'on peut croire qu'il existe une "mémoire" ou une base physique propre à chacun qui peut être activé ensuite relativement au poids. j'observe depuis la reprise un perte de poids, régulière et importante, malgré un prise de muscle tout aussi importante visiblement, mais encore bien au dessus de mes repères de l'époque. je me posais la question "niaisement" si par hasard la masse osseuse n'augmentais pas avec l'âge ? et enfin dernière question. Est il utopiste de vouloir espérer retrouver une bonne condition après un délais de reprise un peu "court" ? Sportivement