Pierre-guy BONNARDOT

Merci beaucoup Arnaud. Ne te fais pas de souci, je ne vais pas hésiter à venir t'enquiquiner... A plus, Pierre-Guy 😉

Je vois que mon post déchaine (jeu de mots) les passions. Donc je constate que rouler, ce n'est pas que pédaler... C'est aussi très technique ! En dix jours, j'en ai appris plus qu'en 40 ans sur le vélo et je suis sur que ce n'est que le début... " d'après l'outil de contrôle d'usure", sinon, cher Arnaud, quel est cet outil et comment l'utilise-t-on ? et y a-t-il d'autres outils importants dans l'entretien de sa machine ? Car mon vélociste est à plusieurs dizaines de kms et j'aimerai commencer à comprendre le fonctionnement, via l'entretien et les réparations éventuelles. D'avance merci. A plus, Pierre-Guy 😉

Il n'y a pas de ''vieux réac'', seulement de grands passionnés. Mais me voilà rassurer, risquer de croiser ne peut, tout au plus abîmer la chaîne, cela me permettra de moins me tracasser lorsque je suis dans le mou-mou. Sinon, ok, je vais essayer de rester petit plateau, grand pignon (34-32) , et je mouline. A titre d'exemple, hier, lors d'une petite côte je suis passé à cette combinaison, j'ai du m'arrêter, pensant que j'avais déraillé (quel %@!?, non ?) Alors peut-être 34-22 ou 25 ? et tenter de pédaler à 90 trs/min. Et pour la sortie de ce jour, je n'ai pu la faire, raisons perso et non fainéantise.. j'essaierai de me rattraper demain après le boulot. A plus, et encore merci, Pierre-Guy.

Bonjour Nicolas, je suis toujours très agréablement surpris de constater que vous pouvez déceler si l'on croise ou non la chaîne .... C'est ça la différence entre le débutant que je suis et les aficionados que vous êtes. C'est pourquoi je ne cesse de vous ''agresser" avec mes questions idiotes. Voilà pourquoi hier je demandais comment pouvoir mémoriser sur quel pignon suis-je. Quand je suis dans le orange, voire le rouge, je ne retiens plus rien et même en regardant ma cassette, difficile de savoir. Alors si la chaîne est plus à droite ou à gauche que le plateau, cela doit être ça de ''croiser'' ??? Peut-être aurai-je du prendre un triple, mais je n'ai pas eu le choix lorsque j'ai fait le choix pour le Spé Roubaix SL4 Expert. Je pense que cela vaut mieux pour moi, déjà que j'ai du mal à tout retenir avec deux combinaisons de plateau/cassette que avec trois.. A au fait, 3ème sortie après les Championnats du Monde... Allez la France ! 🆒 A Plus, merci, Pierre-Guy

Merci poto. Désolé mais je n'ai pas trop le choix dans mes sorties (beaucoup de ville ou collines). Je vais voir pour demain et programmer mon Edge sur FC et cadence. A plus Pierre-Guy 😉

Merci Arnaud pour ta réponse. C'est exact, je suis bien sur cette cassette. Vers chez moi, il y a plein de petites collines qui font que j'ai du mal à ne pas me mettre dans ''le orange'' et à tenir une cadence plus élevée. Je vais essayer demain de trouver un parcours plus plat donc je vais essayer de penser à ma cadence, et à ma fréquence cardiaque. Comme disait Vincent, je vais programmer mon Garmin sur Fréquence Cardiaque et Cadence. Encore merci, je vous tiens au jus pour demain. A plus, Pierre-Guy 😉

Bonjour, Je voudrai, à mon tout petit niveau de débutant, te dire que je viens d'acheter un Spé Roubaix SL4 Expert, modèle 2014 (remise très intéressante de -25% !). J'en suis à ma deuxième sortie et pour une reprise après plus de 25 ans (eh oui...) je peux te dire que point de vue confort, j'en suis très satisfait. Bien sûr, mal aux fesses (normal pour une reprise), vitesse moyenne et cadence très basse (normal pour 94 kgs pour 1.68 m, 49 ans)ne fois rentré, je me régale d'analyser ma sortie sur mon Garmin Edge 510 (via Garmin Connect) et je peux t'avouer que je suis très surpris de ne pas avoir de douleur au dos ou aux cervicales. Alors voilà, je ne suis bien sûr pas autorisé à te faire opter pour telle ou telle machine, mais je voulais te faire partager le plaisir que j'ai d'avoir mon ROUBAIX. Alors, fais le bon choix et surtout régale toi. (Si tu veux suivre mon post, c'est ''Help et bonjour à vous,....' Allez, à Plus, Pierre-Guy 😆

Ca y est les potos, deuxième sortie bouclée.. Mixa bébé sur la peau de chameau ET sur le Q. A poil sans slip. Niveau douleur, sortie 1 : 9/10, sortie 2: 4/10 ! Yes, ça encourage ! Sinon voilà le résumé détaillé : Nom de la sortie : St Raphael, centre-ville / Agay via les golfs de Valescure (pour ceux qui connaissent) Départ : 16h28 Distance : 23.68 kms Temps : 01:02:07 Vitesse moyenne :22.9 km/h Gain altitude : 204 m Calories : 722 Température moyenne : 21.5° (météo parfaite, pas de vent, grand soleil) Fréquence cardiaque : moyenne 150 bpm, maxi 167 bpm Cadence : moyenne 55trs/min, maxi 102 trs/min (je sais pas terrible du tout, mais il y avait de belles petites côtes)... J'attends vos commentaires... Merci d'avance. Je compte sortir demain également tellement les sensations commencent à être pas mal, même s'il y a eu des moments de la sortie où je me maudissais (hihihihihi). Je commence également à m'habituer aux vitesses. Ah, au fait je voulais vous demander, comment retenez-vous les dents des pignons ? J'ai un 50/34 et 11/32 (11 v) et je suis à la ramasse sur ce point. Allez, à plus, Pierre-Guy 🆒

Ok, ok, je laisse tomber cet accessoire. Merci du conseil, je vais faire ce que vous dîtes : être maso et souffrir Horriblement. Lol. Non sans blague je vais sortir demain sans couvre selle et nu comme un ver, avec un peu de Biafine quand même (vous me l'autorisez ça, les amis ?). Il faut que je vous dise, rendez-vous ce soir chez ma diététicienne : - 2 kgs en une semaine, dont 600 g de graisse et 1,2 kgs de flotte (à ce qui paraît, je fais de la rétention d'eau) et, hélas 200 g de muscles... donc ce week-end deux sorties de 1h30 (si mon Q me le permet), des protéines et enfin un peu de pâtes complètes (100 g cuites). Moi qui en mangeais 7 à 800 g ! Mais il est vrai que depuis cette semaine où je gère pas trop mal ce changement d'alimentation, voir de vie, je pense que cela sera une sacrée récompense de pouvoir diminuer autant la dose. Mais en fait mon estomac a rétrécit. Et trois heures après, vélo ! Enfin, je suis très heureux de voir combien vous, mes amis, êtes super sympa avec un petit gros débutant car 76 réponses en huit jours !!! C'est à pleurer ! Encore merci à vous et ça, votre amitié, votre honnêteté, c'est un super carburant qui me fait dire que je ne dois pas vous décevoir et suivre vos conseils, tous vos conseils, à la lettre. 😢 Allez, à plus ! Pierre-Guy

Bonjour, Allez, le Q va mieux ! Prochaines sorties demain et dimanche. Que pensez-vous de ce produit ? http://www.decathlon.fr/couvre-selle-gel-all-names-s-id_8247117.html J'ai tellement la trouille de me dégoûter par la douleur.... 📢 Merci, à plus, Pierre-Guy 😆

Superbe vélo ! félicitations 😆

Merci énormément les gars pour tous vos conseils et surtout pour vos encouragements si nombreux que j'en ai presque la larme à l'oeil. Alors ok si je résume bien, les pâtes la veille de ma sortie, à poil dans le cuissard bourré de crème, et Denis qui va, je le sens, de par nos ressemblances (sauf la taille 😛), me motiver comme jamais. Allez j'ai légèrement craqué, depuis samedi, date de ma première sortie et depuis lundi où j'ai attaqué le changement de mon alimentation, ce matin je me suis pesé, 92.400 kgs !!!🆒 donc en trois jours -2.1 kgs. Je sais les premiers sont très faciles à perdre, mais quand même, non ? n'est-ce pas une petite victoire ??? Sinon, je sais j'abuse, que pensez-vous du Home trainer Elite Turbo Muin ? Il n'y a pas d'usure de pneu, pas si cher que ça ( environ 450 €) et surtout, je crains, si la météo ne le permet pas, de ne pas tenir mes quatre sorties hebdo escomptées... Ainsi, avec un Home Trainer, même si je sais que ce n'est pas pareil, je continuerai à m'entraîner. Alors merci de vos conseils. A plus, Pierre-Guy 😄

Merci à tous de vos réponses et bienvenue sur ce post aux nouveaux... Pour faire simple, hier, j'ai été voir une diététicienne qui m'a donné un petit programme assez simple et qui ressemble parfaitement à tous vos super conseils. Tout d'abord, prendre impérativement un petit déjeuner (manger de bonne heure, chose que je ne fais jamais). Un café au réveil, puis du pain complet avec soit du jambon maigre, soit du fromage allégé. Vers dix heures deux galettes de riz complètes (vous savez on dirait du polystyrène, mais c'est vachement bon et ça cale pas mal). Pour le déjeuner, légumes cuits avec protéines (blanc de poulet, de dinde,...) à volonté; évitez les fruits (trop sucrés pour la phase d'attaque). Vers seize heures, prendre encore deux galettes de riz. Le dîner, légumes cuits, salade et poisson ou blanc de poulet. Et surtout boire deux litres d'eau par jour (pas plus, je fais de la rétention d'eau). Enfin, moi qui ne peux me passer de féculents (surtout de pâtes), elle m'a dit que je pouvais en manger QUE lorsque les jours où je fais du vélo (1h30 mini !). Le plus important, c'est d'arrêter de me peser chaque jour mais seulement toutes les deux semaines et surtout je ne dois pas perdre plus de deux kilos par mois (dans un an, pour mes cinquante balais, ça fera -24 kgs, parfait : 94 - 24 = 70 kgs pour 1,68m). Donc pour résumer ''chi va piano va sano e chi va sano va lontano !'' (Qui va doucement va sûrement et qui va sûrement va loin !''). Sinon, pour revenir à mon Q, j'ai eu très mal... au moins trois jours.. Si quelqu'un peut me renseigner s'il faut mettre un slip ou ne rien mettre dans son cuissard, merci d'avance. J'ai pu lire qu'il fallait mettre de la crème, genre Biafine, sur la peau de chamois et sur ma peau. Enfin, Denis, je te félicite pour ta progression en deux ans et j'espère pouvoir en dire de même dans deux ans. PAr contre, si cela ne te gêne pas, peux-tu me dire quel âge as-tu ? Voilà, à plus, Pierre-Guy 😆

Chers amis, dernière petite question toute bête.. Dans le cuissard, peut-on ou doit-on mettre un boxer, un slip ou bien peut-être ne rien mettre ? Nu comme un ver ????? Allez cette fois c'est pour de bon, bonne soirée. À plus, Pierre-Guy..????????

Cher Vincent, génial ! Tu as pu voir ça sur Garmin Connect ? Géant de savoir que je vais être observé par mes amis cyclistes. Ainsi, vous pourrez peut-être me contacter directement par ce site ?? Sinon, je suis parti au début avec ma fille qui était, elle en VTT' et je me suis aperçu qu'elle ne suivait plus. Alors, j'ai du l'attendre et lui ai demandé de rentrer pendant que moi, j'ai repris la route.. Voilà, vous savez tout ! hihihihihihi. Vraiment génial. Il faudra tout m'expliquer les amis comment est-ce possible. Faut-il être amis sur Garmin ou simplement le nom ??? Allez, bonne soirée, (et merci pour mes fessiers pour les tuyaux sur les crèmes) A plus, Pierre-Guy. 😆

Merci Benoît et bienvenu "chez moi", lol....je vais de ce pas aller zieuter chez Gérard. C'est quoi, "ne pas trop croiser ta chaîne" ? Une crème anti-frottement ? tu peux m'en conseiller une, STP ? A plus, Pierre-Guy. 😉

Ah j'allais oublier pour la cadence, j'ai essayé de ne penser à rien, si ce n'est aux sensations, à la route et à mes braquets... Lorsque j'ai connecté le Garmin Edge 510, j'ai été très déçu par la cadence, mais bon... faut bien commencer... A plus, Pierre-Guy 😢

Réactifs, les amis, merci ! Sinon, c'est vrai que les fourmis doivent être dues à ma crispation sur le guidon. Pour les pieds, j'ai du trop serrer.. Pour le Q, et bien je vais patienter... Quant au commentaire de Frédéric (Goubel), je tiens à te remercier ça m'encourage.. En effet, même à mon age, c'est possible. Bien évidemment, j'ai décidé de commencer une nouvelle vie, plus hygiénique. Manger plus varié et équilibré, éviter tant que possible de ''bouffer'' devant mon écran mais sortir et marcher une petite demi-heure.. Au Fait, Férééric, peux-tu me dire en combien de temps as-tu perdu ces 13 kgs ? Et quel régime as-tu fait ? Sur le forum, on me déconseille d'en faire un et de plutôt veiller à manger moins, bouger plus ... Et encore merci, les potos, vous êtes géniaux ! Me conseillez-vous de m'y remettre dès demain ? A part le mal au Q, et une petite douleur en bas du dos, ça va.. A Plus, Pierre-Guy 😉

Ca y est les amis, première sortie effectuée... Le récap. : Distance : 27.02 kms Temps : 1:17:30 Temps de déplacement : 1:12:38 vitesse moyenne : 20.9 Km/h Vitesse maxi : 38.6 Km/h Gain d'altitude : 104 m (Altitude max. 29 m) Calories : 673 C Température moyenne: 25.30° Cadence : Moyenne : 54 trs/min Maximum : 97 trs/lmin Fréquence cardiaque : Moyenne : 132 bpm Maxi : 166 bpm (Petit rappel 49 ans / 1,68m / 94 kgs Sinon bonnes sensations, à part au retour, vent de face, mais pas catastrophique, quant aux passages de vitesses (Ultegra 6800 / 11v / 11-32) je m'y habitue doucement, malgré quelques petits bruits étranges (on dirait que le dérailleur avant touche la chaîne ??). Le vélociste m'a dit que c'était normal au début, quand c'est neuf.... Voilà, merci de vos commentaires.. Ah, j'allais oublier, j'ai eu très très mal au c-- ! Peux-t-on y faire quelque chose ? et malgré de bons gants, un peu de fourmis dans les mains et dans les pieds mais ça, c'était supportable ! A Plus, Pierre-Guy 😆

Merci à toi, Pascal. ????????

Merci à tous, surtout à toi Guillaume. Car c'est tout à fait ce que je pense. Mieux vaut partir sur un bon pied, donc en premier lieu ne pas risquer de chuter ou de s'écoeurer, et en second lieu faire très gaffe à mon alimentation. C'est certain avant d'acheter mon vélo, j'ai non seulement préparer le terrain pour le choix de ce dernier, mais aussi je me suis préparer à changer totalement mon style de vie, mon alimentation. Non, je ne ferai plus de régime X ou Y qui ne marchent que quelques semaines, mais j'ai décidé d'aller voir une nutritionniste qui m'a prouvé la nécessité de faire trois vrais repas (petit-déj, déjeuner et dîner) mais aussi quelques petites collations à dix heures et seize heures (deux petites galettes de riz complet par exemple). Le plus important et ça je le constate de plus en plus, c'est les encouragements que vous m'adressez, même si certains sont durs (et c'est très bien), je tiens absolument à continuer cette conversation et vous informer de toutes mes évolutions, alimentaires comme sportives et bien sûr la perte de poids qui, j'en suis sûr, en découlera. J'attends toujours, SVP, vos conseils sur l'achat d'un Home-Trainer (Tracx, Elite,...). Merci, à plus, Pierre-Guy

Que de bons conseils... merci les potos. Vincent, un peu dur, mais très réaliste. Merci de ta franchise. En effet, tu as raison, je devais rouler aujourd'hui. Une excuse (qui n'en ai pas une, je te le concède), un mistral à décorner les cocus... Et j'ai eu peur de me dégoûter pour ma première sortie que je veux vraiment cool afin de mieux ressentir et connaître le vélo. Cela serait dommage de chuter. Je crains moins la pluie que ce p----n de vent ! Alors demain, beau temps, FEU !! Promis, je vais penser à investir dans un Home Trainer. D'ailleurs, merci de vos conseils pour pouvoir faire mon choix. Encore merci à vous. A bientôt, Pierre-Guy

Merci beaucoup Guillaume ! Je vais essayer de m'y tenir. Chaque mois je vous tiendrai au jus.. Ça va m'obliger de ne pas céder.. À plus, Pierre-Guy

Cher Renaud, Merci d'avoir bien voulu prendre de ton temps pour me répondre. Tout d'abord, félicitations, 16 kgs en quatre mois, chapeau ! Peut-être es-tu plus jeune que moi ? Quant à mon alimentation, c'est vrai, pas terrible !! Réveil 05h40, WC, douche, café. 06h00 route -07h30 arrivée au boulot. Assis , assis, assis... 12h00 repas rapide devant PC (travail). En général, ma femme me prépare la veille soit des pâtes, soit une bonne salade. 12h30, assis, assis, assis. 16h00: retour en voiture. Arrivée domicile 17h30. Puis cela dépend, courses, canapé ou petite balade à pied (rare !). Week-end, canapé, télé, deux repas copieux...Heureusement pas d'alcool, jamais et cigarettes stop depuis onze ans... Alors voilà, il y a du boulot.... Si possible, honnêtement, j'aimerai pour mes cinquante ans (le 13 septembre 2015) perdre au moins 20 kgs !!! Est-ce envisageable ??? J'ai investi dans le matos, je suis prêt à faire beaucoup d'eeforts sur mon alimentation.. D'où vos conseils. Dernier tuyau... Je ne peux me passer de pâtes.... A plus, Pierre-Guy

merci Philippe. "-10% sans trop de misère", ça c'est vraiment cool !!! Donc d'ici peu, avec un peu d'entrainement et une alimentation plus raisonnable, ça devrait le faire avant Noël ???