Frédéric LE CLECH1639476521

Merci pour vos réponses. 😉

Merci Laurent pour le lien. Je teste les séances la semaine prochaine mais en extérieur! 😉

Soleil, vent et douceur. 😉

J'ai oublié de dire que pendant les 2 dernières années, j'ai fait beaucoup de course à pied (environ 3000k/an) et beaucoup de séances de fractionné. Lorsque j'ai dû arrêter de courir j'étais en fin de prépa marathon. J'ai donc une base de foncier et un cardio habitué aux difficiles séances entre 85 et 95% de FCM. Cependant, je n'ai plus la puissance sur le vélo.

Bonjour, Je reprend le vélo et j'aimerais faire des séances courtes avec du fractionné pour faire progresser ma PMA. Comment faire une séance de sprints de 15"? Nombre de répétitions, temps de récup en secondes entre chaque fractions de 15"? Sachant que je n'ai que mon cardio comme outil, l'intensité sera un peu à la sensation. Je sais qu'en course à pied, par exemple, ce qui compte, c'est la régularité dans l'intensité des fractions. Merci de votre aide. Je précise car j'ai oublié: je vais faire ce travail en côte dans un col mais dans une pente à 4,5 ou 5%

Bonjour, Retour au vélo pour moi et nouveau sur le forum. J'ai fait une petite parenthèse course à pied pour courir sur marathon et ma première envie c'est de refaire un 200. J'en ai un qui passe par le Mont Lozère (chez moi) et qui fait 4000 D+. Je reviendrai sur ce post donc plus tard pour raconter un peu (même si je l'ai déjà fait!)