Paul ALOIS

Bon, excusez moi, j'ai fait une erreur de mesure sur la taille des manivelles Giant en alu. - Sur le vélo en acier, j'ai bien 170mm. - Sur celui en alu j'ai en fait 175mm. 5mm de différence entre les deux pédaliers. Ceci pourrait expliquer des douleurs au dos ? Bonne journée

Pour répondre à la question sur l'inclinaison, ma selle est très légèrement inclinée vers l'avant. Je pourrais vous calculer l'angle facilement.

Merci beaucoup pour vos réponses. Je vais suivre vos conseils et baisser encore un peu la selle :) J'ai encore deux remarques à faire: une sur la taille des manivelle, l'autre sur les matériaux. 1) Le vélo sur lequel je me sent bien, à des manivelles de 170mm. L'autre 180mm. Est ce que la taille des manivelles peut être importante pour le dos ? 2) Le vélo sur lequel je me sent bien, est en acier. L'autre est en alu. Est ce que le matériau du vélo peut provoquer des douleurs au bout de 2h de selle ? Bonne journée

Salut à tous et bonne année 2020 🆒 Je reviens vers vous concernant vos suggestions du mois de Mai, sur les modifications à apporter sur la position de mon Giant defy pour avoir moins de douleurs au dos. Je voulais vous remercier pour votre aide, car elles sont en partie bénéfique :) Durant l'été 2019, par rapport, à vos propositions, j'ai baissé la selle, millimètre par millimètre, pour avoir une sortie de selle à 73cm actuellement (pour une entre-jambe de 84cm). J'ai également avancé la selle sur le chariot au maximum (avancé vers le cintre). Au bout de 2 sorties, j'ai senti une net amélioration. Au bout de 3h, moins de douleurs, voir aucune fatigue au dos, c'est génial. Par contre, je note que les jours ou je suis fatigué (mal dormir, beaucoup de travail,...) les douleurs peuvent revenir au bout de 2h, choses que je n'avait pas avec le vieux vélo en acier. Apres comparaison entre les deux vélos, j'ai noté une différence sur le recule de selle de 2cm par rapport au centre du boitier de pédalier. Sur les deux vélos, la selle est positionnée au maximum du chariot vers le cintre. Mais comme mon ancien vélo en acier à un angle de tube de selle plus grand, je suis positionné plus "proche" du boitier de pédalier. D’où mes 2 nouvelles questions: 1) Est ce que la distance horizontale selle/boitier de pédalier pourrait avoir un impact sur des douleurs au dos (j'aurais tendance à dire oui) ? 2) Si oui, comment pourrais je procéder pour amener ma selle à une distance plus proche du boitier de pédalier ? (Changer de tige de selle ? celle que j'ai actuellement, a un petit recule, comme celle ci: https://www.picclickimg.com/d/w1600/pict/264175510580_/Tuyau-Selle-Tige-De-Selle-Aluminium-Giant-Connect.jpg ) Voila, si vous avez des idées, n'hésitez pas à les partager. Encore merci pour votre aide et bonne année :)

Pendant mon étude postural, nous avions mesurer 84cm d'entre-jambe. La hauteur de selle avait été réglée à 74,5cm. Si j'applique ton équation : 84 × 0,885 = 74,34, je suis déja au dessus !! Je vais baisser d'1 ou 2 mm pour voir.

Si si, ça existe : https://veloseine.fr/11550006-potence-giant-contact-od2-noir-30-2015.html

OK, merci pour le conseil. Je vais réduire un peu la hauteur de selle. Je peux baisser la selle de 2,5cm d'un seul coup, ou faire ça par tranche de 0,5cm ? Il y a surement un temps d'adaptation ? Effectivement, le vendeur m'avait orienté un Defy car je souhaitais un vélo plutôt confort pour les longues rando :) Le TCR n'est pas trop orienté compétition ? https://www.giant-bicycles.com/fr/tcr-advanced-sl-1-2019 Rien qu'à regarder la sortie de selle, j'ai mal aux reins ^^ D’après ton raisonnement, je comprends tu as un vélo assez long mais un écart de hauteur faible entre ton cintre et ta selle.

Ma potence actuelle est de 105mm. Ma selle est reculée vers l’arrière quasiment au maximum par rapport au chariot.

Effectivement, la question est intéressante. Malheureusement je ne sais pas répondre. Les géométries sont très différente. Le giant est slopping et de taille M. Mon ancien vélo en acier avait un cadre droit, avec 59cm en hauteur de cadre (i.e. axe du pédalier au top-tube). Je n'ai pas les cotes exact du giant, mais sur le site de giant, un defy de taille M a : (A) LONGUEUR DE TUBE DE SELLE (mm) = 480 © LONGUEUR DU TUBE SUPÉRIEUR (mm) = 545 (K) STACK (mm) = 567 (L) REACH (mm) = 377 https://dstqaa92re5c4.cloudfront.net/Images/Giant/GlobalFrames/giant-onroad-geo.png

Merci pour vos réponses. En fait, avant l'étude postural de 2014, j'avais changé ma potence. J'avais installé une 130mm à la place de ma 105mm d' origine. J'ai du la garder un ou deux ans. Pendant l'étude postural, le gars m'a remis la 105mm d' origine (incliné vers le bas). Quelques temps après, j'ai changé son inclinaison. J'avais trouvé une net amélioration niveau douleur du dos. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559115540-20140517-183702.jpg Concernant la 130mm, je me souvient plus dans quelle inclinaison je l'avais installée. Mais c'est une bonne piste à étudier.

Merci beaucoup pour vos réponses. Bonne remarque Christian. Je fais bien 1m82 avec 84cm d'entre-jambe. J'ai des "petites" jambes et un grand buste par rapport à mon gabarie. Sachant que pour choisir la taille d'un vélo, on se base sur l'entre-jambe, on me propose une fois sur deux un vélo plus petit par rapport à ma taille corporelle. Cela soulève une bonne question. Quelle taille de vélo choisir quand on a des petites jambes. Un vélo plus grand pour placer son buste, ou l'inverse ? Pour répondre à ta question Jean-Marie, je n'ai jamais eu de douleur en course à pied de toute ma vie.

Bonjour à tous, Je vous sollicite pour avoir vos avis sur mon mal de dos en vélo. J'ai commencé le vélo de route avec un vieux vélo en acier trouvé puis retapé en 2009/2010 pendant mes études. Après deux/trois sorties d'adaptation (réglage de la selle et du guidon), j'ai pu enchaîner pendant des heures et des heures le vélo sans aucune douleur dans le dos, que ce soit en montagne ou en plaine. J'avais cependant quelques douleurs dans les mains ou cervicale au bout de 5/6h de vélo. Le vélo avait un cadre droit (pas de sloping). Le taille entre l'axe du pédalier et le top-tube était de 59cm Je mesure 1m82 et j'ai 84cm d'entre-jambe J'ai sauté le pas en 2012 en investissent dans un vélo plus moderne chez Cultre vélo: un Giant defy 1 (en alu) de 2012 donc, en taille M. Depuis l'achat du vélo, j'ai toujours eu de grosses douleurs dans le bas du dos. Niveau pratique, je roule 5000km par an, avec en général une sortie longue le week-end et un voir deux entraînements sur home trainer (style 30"/30" ou seuil ou force). Je n'ai aucune douleur sur home-trainer, mais durant les phases de repos, je me lève sur le vélo (vélo "sans les mains" Je fais également du triathlon depuis 2012 sur distance M ou Half (M -> 40km en vélo, half -> 90km en vélo, a environ 28/30km/h). Apres l'achat du Giant en 2012, de grosses douleurs dans le bas du dos apparaissent à partir de 30/45min de vélo, et surtout sur le plat. En montagne, je ne ressens peu voire pas de douleur, surement à cause de ma position. J'alterne souvent entre danseuse/assis sur les côtes A l'époque, j'ai commencé à faire du gainage pour combattre ces douleurs. Niveau gainage j'exécute 20min d'exercice entre 2 et 4 fois par semaine le midi: planche devant/derrière/latérale, pompe, crunch, ischio-jambiers J'ai également fait une études postural "Body Geometry Fit" chez un autre vélociste spécialisé Specialized en 2014 Actuellement, avec ce Giant, grâce à mon avis au gainage + étude posturale, j'arrive à rouler 2h/2h30 à une allure de 28/30km/h sur du plat avant de ressentir ces douleurs dans le bas du dos. En compétition, si je roule entre 35 et 40km/h sur du plat, je sens des douleurs plus rapidement (au bout de 15/20min) Niveau médical, j'ai fait plusieurs études : une radio, un scanner et une IRM. Tout est OK d'après les différents docteurs Mon objectif : ne recherchant pas vraiment la performance et la rapidité, j'aimerais juste profiter des cyclos dans ma région (100/150/200km) durant la période estivale et ne plus avoir de douleur sur le vélo. J'ai quelques pistes pour corriger ces douleurs : - Peut être que mon gainage n'est pas adapté au vélo ? Devrais-je ajouter/supprimer des exercices ? - Jouer sur ma hauteur de selle / cintre ou l'avancement de la selle ? D'après quelques articles, plus le guidon est haut et la selle basse, moins mon dos fera d'effort. - Peut être que les douleurs viennent des vibrations ? Certain articles préconisent ce genre d'exercice avec un banc spécial lombaire pour renforcer les lombaires : https://www.mal-au-dos.be/banc-lombaire-musculation-du-dos/ D'autres, parlent de l'angle entre la cuisse et le tronc trop petit : https://cyclingtips.com/2018/10/lower-back-pain-from-cycling-why-it-happens-and-how-to-prevent-it/ Bon voila. J’espère que mon message n'est pas trop long. J'ai essayé d’être précis sur ma pratique du cyclisme. Si vous avez des pistes d'amélioration ou conseilles, n'hésitez pas :) Plus que du blabla, voici une photo de ma posture il y a quelques semaines durant un triathlon : https://www.noelshack.com/2019-22-2-1559049336-unnamed1.png https://www.noelshack.com/2019-22-2-1559049336-unnamed2.png https://www.noelshack.com/2019-22-2-1559049336-unnamed3.png Bonne journée