Ta position a été validée , c'est une très bonne chose. Si tu es en bonne santé, sans surpoids et que tu arrives à placer une séance de HT en plus de ta sortie tu arriveras rapidement à atteindre une moyenne bien plus élevée. Par contre un compteur est une aide précieuse, pour le suivit (collecte de données) , s' entraîner avec des objectifs précis avec un facteur de temps ,vitesse ,distance,etc. Tout comme avoir des habits de cycliste, des pédales automatiques,cardio et faire un minimum attention à ce que l'on mange avant ,pendant et après le vélo. Ce n'est en rien obligatoire, s'en passer c'est juste accepter de progresser moins vite. A toi de choisir. Concernant le fait de mouliner, c'est juste indispensable à ta capacité de progression. Plus tu voudras aller vite et plus tu devras tourner les jambes vites. Je t'invite à rechercher sur google les raisons si besoin. La variété des exercices servent à progresser dans tous les domaines seulement pour ça il faut multiplier les entraînements dans la semaine. Et ne pas oublier que plus on fait du travail spécifique et plus on fatigue l'organisme.Donc il faut veiller à la récupération. La récupération est d'autant plus rapide que tu auras fait du foncier ( de la distance) avec maîtrise du cardio et que tu pratiqueras des étirements (voir sur google). Et si finalement, tu souhaites vraiment t'investir, dans ton club tu auras certainement des personnes qui peuvent te conseiller ...