Jacques DUPOND

oui j'aurai peut etre pas du enchaîner deux sorties sur 2 jours d'affilés. aujourd'hui ca va mieux j 'ai pu reccuperer de mes mauvaises nuits. j'ai 39 ans je roule en moyenne a 20,21 km/h et pas de montées sur mes parcours a part celle de dimanche ou j'ai eu une montée sur environ 1km c est peut etre cela qui m'a fatigué. en tout cas bien remi pour rattaquer ce WE.

bonjour, Merci pour vos retours la semaine derniere j'ai fait mes deux sorties le WE une petite le samedi de 1 h et une de 2 h le dimanche suite a ces deux sorties a partir de lundi soir j ai eu énormément de mal a trouver le sommeil. Pensez vous que ce soit du a un surentraînement vu que je débute le velo ? dois me cantoner a une seule sortie pour l'instant ? Merci pour vos retours

Je profite de de post pour parler d'une différence entre la cap et le vélo que j'ai remarqué je fais du vélo depuis peu et avant je courrais , et je ne sais pas si vous avez eu les memes sensations pour ceux qui ont pratiqués les 2 mais j'ai l'impression qu'on respire differment en courant qu'en faisant du velo. Je m'explique, quand je cours je respire par le ventre (respiration ventral) tandis qu'au velo je respire par le haut des poumons(sans gonfler le ventre). suis je normal ?😄

Merci Frederic, Mais 2h30 3h pour l'instant j'ai peur que ce soit trop car déjà en faisant 2h le dimanche je met du temps a reccuperer dans la semaine. mais par la suite pourquoi pas

Merci pour vos reponses, je vais y aller doucement et progressivement.

Merci Thierry pour ton retour, j'ai 39 ans et j'ai toujours alterner des périodes sportives avec des périodes sédentaires. En gros j'ai toujours essayer de faire un peu de sport pour maintenir la forme tu as raison je vais y aller doucement pour commencer en maintenant ma seance le WE et en essayant d en placer une petite en milieu de semaine si le temp et la motivation le permettent quitte a augmenter le rythme par la suite. Merci

Bonjours a tous, j'ai débuté le vélo il y a peu, mon but n est pas de faire de la compet c est juste dans l'optique de garder la forme actuellement je m'abstient a une sortie de 2 h le WE(40km environ) entrecoupé parfois d'une sortie de 3/4 h en mileu de semaine. ma question est : est ce suffisant et benefique ? ou dois je augmenter les sorties il m'est arrivé de faire une sortie de 30 km en milieu de semaine alors que j'en avais fait une de 40 km le WE, j'avoue que ça m'a crevé. manque d'entrainement peut etre ? Merci A+