Nicolas ELZEARD

Salut Guillaume, je te donne les 3 astuces de bases dont j'ai parlé en vidéo sur mon blog http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/boire-en-velo/ 1) Boire de l'eau car c'est la boisson qui hydrate le mieux le corps, quand on met quelque chose dans l'eau : thé, citron, sucre, sirop etc... cela a un effet diurétique qui te faire plus d'eau. En plus cela sert toujours à se rafraichir. 2) Prendre un deuxième bidon sur les longue sortie mais avec une boisson isotonique ( qui n'a pas cet effet diurétique). Ou penser a rajouter du sel de bicarnonate qui va retenir un peu notre eau. 3) Mettre un biper toute les 10', car avec la fatigue et le rythme le temps se dilate en roulant , on ne rend pas compte du temps qui passe et on peut rester facilement 30 à 40' sans boire et d'un coup c'est la panne. Ne pas oublier que 2% de perte hydrique = 20% de puissance en moins. A toi de jouer Nicolas ;-)

Pour ceux que ça interessent voici les résultats http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/larigeoise-est-lu-la-meilleure-cyclosportive-de-lanne-2013/ merci de votre participation Nico

Salut les amis, merci de votre participation. c'est la dernière ligne droite pour le moment le classement est le suivant: 1 L'Ariégeoise 17,5% 2 L'étape du tour 9,6% 3 Les Bosses du 13: 7,9% 4 La Marmotte: 6,2% 5 L'Ardéchoise: 6,2% je vous rappel que seul les vote sur le sondage sont pris en compte; Fin des votes le 31 decembre. http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/votez-pour-la-meilleure-cyclo-2013/ Vous pourrez consulter les résultats début janvier

Merci Joachim ;-)

Salut les amis, Pour ceux que ça interesse j'organise un sondage pour élire la meilleure cyclosportive de l'année sur mon blog. Si vous pouvez prendre 2 minutes pour répondre à se court sondage cela donnera des éclairage interessant pour les organisateurs en 2014 ;-) http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/rsultats-aprs-2-semaines-de-votes-pour-la-meilleure-cyclo-de-lanne-2013/ Merci d'avance Nicolas PS: seul les réponses sur le sondage sont prise en compte.

Merci pour vos réponses supers précises. Du coup j'ai d'autre questions J'avoue que des 28 ne me branche pas plus que ça et je vais peut être adopter des 25. Je pèse 86 kg, pensez vous que les gonfler à 7kg c'est mieux que 6 ? Mon vélo (mulet) est un look kg186 de 1999 en très bonne état. Par contre en trible. Je sais qu'il ne me servira pas mais pensez vous la chaine risque de sauter sur le petit ? Enfin je comprend les petite gourde car les grande risque de sauter. Mais si je n'en met pas sur le tube vertical je vais me deshydrater et perdre plus de rendement. Est ce que la gourde se fait gicler aussi facilement ? les ravitaillement sont espacé tous les combien ?

Bonsoir Hubert, il y avait 3 groupes et dans la semaine ils en ont rajouté à la demande de certain. L'hotel était au top et le restaurant varié et de qualité. je suis un peu chiant coté bouffe et j'ai pu toujours trouver quelque chose de saint à manger. Les sortie sont animé par des super accompagnateur qui te font faire des exercices, des thèmes et même des petits challenges. les routes sont magnifique à rouler. Aujourd'hui je n'ai aucun reproche ( à part que je n'avais pas assez de kilomètre 😆, mais ça c'été avant )

Salut jean pierre ! ca fait plaisir de te revoir ! j'espère qu'on se reverra parce que l'esprit entre nous y est surment pour beaucoup dans l'ambiance bien à toi,

Bonsoir Hubert, Et bien moi j'ai fait un stage 53x12 en Espagne à Roses et je pourrais te dire exactement les même chose que Didier dit sur DSO. je suis surpris de son expérience avec 53x12??? peut être que c'étét avant qu'il change de propriétaire ? Par contre DSO je connais pas ?

Oui ok, je penses peut être faire les deux ;-)

Merci Fred, je t'avoue habiter dans le sud alors ce n'est pas évident mais pourquoi pas c'est une excellente idée. Quelle région de la belgique me conseils tu ?

Oui merci Gérard, Le vélo club la pomme va me prêter des boyaux en 28. Pour la préparation je vais essayer de faire des longues, mais ce qui m'inquiète c'est le dos et les pavés, meme si je connais un peu ?

Salut les amis, Je compte faire le Paris Roubaix challenge en Avril. Si certains ont de bon conseils d'entrainement, matériel, ravitaillement etc... je suis prenneur merci

Ouaf! Je suis démasquer , zut et re- zut je vais me jetter immédiatement dans un bûcher ... Je remercie chaleureusement Guillaume et Philippe. J arrête de polluer ce forum car je suis le premier a revendiquer Que les règlement de compte personnel ça se fait en MP. Désolé Pour le reste ... Bonsoir! Ou peut être a dieu ,

Écoute des râleurs et des grincheux il y en a plein le forum. Moi j essais d apporter quelque chose . Quand je met des liens vers des articles c est parce que j ai déjà écris quelque chose et que ça sert à rien que je me répète . Je m efforce de le faire uniquement lorsque c vraiment pertinent . Je passe des heures a faire des articles et des interviews de valeur , je ne demande rien c est juste par passion et pour aider les cycliste ( aujourd hui c est 2% de mon chiffre d affaire) . j ai des dizaines de message de remerciement, comme Philippe. Je vois que tu as instisté pour quoi allé chercher un gramme de caca dans un sac de fleur et trouver le point a critiquer , bravo ! C est classe ! Voilà j arrête de me justifier personne ne te force a les lire. Par contre qu est ce que ça apporte tes critiques et ton ironie a peine voilé? Me dégoûter sûrement . Et bien j espère que tes commentaire apporteront plus que mes messages nulle. Ps: je n est pas besoin de ce forum pour m attirer du trafic. Et encore moins pour des clients. mon agenda est plein jusqu a la fin de l année avec une liste d attente. Bonne continuation

Ne devient pas un obsédé du capteur de cadence de pédalage. Il est interessant de te faire une ou deux séances spécifique où tu vas le regarder pour rester sur la cible que tu t'es fixé. Ou une ou deux portions dans tes sorties. Tu peux faire un graphique de l'évolution de ta FCP moyenne. Voir l'évolution dans le temps est un grand levier de motivation. N'oublie pas de faire des sorties pour le plaisir et d'autre pour voir ce que ça donne sans y penser. Bonne chance Bernard ;-)

Bonjour Bernard, A puissance égale si tu moulines, tes muscles seront mieux oxygénés et resteront plus souples. Tu peux faire le teste facilement. Sur une pente identique moyenne tu montes en force à 50 tpm sur un gros braquet. Puis tu redescends, récupère un peu et tu la remonte en hyper vélocité en essayant d'être à la même vitesse ( = même puissance). Tu verras que tu récupère plus vite quand tu moulines. En fin de sortie cela fait la difference. Dans les ascensions aussi. Personnellement je suis entre 70 et 80 tpm dans les cols et entre 90 et 100 sur le plats. Avec mon poids (88 kg) si je ne fais pas ça j'explose rapidement mes muscles. Attention tu ne passera pas de 60 tpm à 90 d'un coup. Tu risque de te blesser. Fais le progressivement. Si cela t'interesse j'ai fais un article avec des exercices pour améliorer ta vélocité. http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/comment-la-velocite-est-au-service-de-votre-performance-de-cycliste/ Tiens moi au courant ;-)

Tout ce que je met sur le blog est gratuit alors que ça me prend heure. Qui dis mieux ? Alors Camembert😄 😛😉

Salut Xavier , il y a longtemps ta gentillesse m'avais manqué Bisous a plus ;-) PS: Désolé je n'ai plue place libre en ce moment.

C'est en faisant des erreurs qu'on progresse, enfin si on en tire les leçon :-)

Je ne sais pas ce que tu faisait les années précédentes en volume et en qualité d'entrainement. Mais déja une progression de 20 à 30% d'une année sur l'autre c'est beaucoup. Ce qui est sur c'est que 400km par semaine pour quelqu'un en surentrainement c'est beaucoup. Les muscles, les tendons et le système cardio-vasculaire se développe pendant les phases de repos (macro cycle (mois) et micro cycle (semaine). Peut être gagnerais tu à faire un break d'une ou deux semaines à 150 ou 200 km, puis de rattaquer sur un cycle plus spécifique ? Bonne chance ;-) PS: Si tu te lance sur un gros challence, je ne serais que te conseiller de prendre un coach.

Bonjour William, Tu dois l'aborder comme un test qui va te mettre face à ta réalité du moment. Ce que tu es capable de faire en ce moment. EN fait ce n'est pas le test qui est important ,c'est ce que tu en tire comme enseignement pour modifier ton entrainement et ton "hygiène de vie" par la suite. Ne commence pas l'interpretation avant le test. fais le en étant le plus concentré possible et tu donne ce que tu as donner ce jour là. Ce qui m'étonne un peu c'est que tu nous dis que tu explose, que tu es en sur entrainement . Et aujourd'hui tu nous annonces 32 sortie en 2 mois ... Tu sais vraiment ce que tu fais Will ?

😄😄😄

Bonjour William et James, c'est un moment pas facile à passer et l'entourage peut être important si c'est possible. Le surentrainement est un symptôme mais pas la cause. En général il survient quand on s'est trop entrainer sur un organisme fatigué. Autrement dit, qu'on ne s'écoute pas, qu'on se coupe de ses sensations pour atteindre à tout prix un objectif ou éviter quelque chose (une fuite des problèmes professionnel, familiales, d'argent etc...). Je suis très étonné de tes 1500Kcal/jour William cela me parait très faible (2200 kcal/jour pour un adulte est plus la norme) serais tu de nature hyper exigent ? Je vous invite à cherche a savoir pourquoi vous vous êtes "obstinez" dans l'entrainement sans plus tenir compte de vos besoins et de vos signaux ? le surentrainement n'empêche pas de faire du sport. Mais il est mieux d'en faire peu et de retrouver le plaisir, de mieux s'alimenter, de partager des moments avec des gens qu'on aime et qui nous font du bien, etc... Bon courage et tenez nous au courant des évolutions. Peux être le moment idéal pour vous pencher sur vos objectifs de l'année prochaine. Je vous offre un petit manuel sur mon blog pour vous aider à faire le bilan et partir sur de bonnes bases ;-) Prenez soins de vous Nicolas du blog http://lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/

Salut les amis 🙄 Franchement dans la vie on s'engueule avec notre patron, nos clients, nos collègues , l'automobiliste ou les flics, le gouvernement... Parfois en rentrant à la maison on engueule nos enfants ou avec notre nana. Je ne sais pas ce que vous cherchez en venant ici, mais le vélo est ma passion et je viens de faire une rando à Barcelonnette (les 3 cols: Allos, Col des Champs et la Cailloule). Pas de Chrono, pas de classement, juste des ravitaillements et un repas entre amis et passionné. un parcours magnifique mais dur... Je me suis régalé, une ambiance très chaleureuse entre cycliste et avec les organisateurs. Je n'ai pas envie que ce forum soit un exécutoire ou un faire valoir, mais un espace d'échange et de partage positif et constructif. Bernard et David on l'air de mecs très intelligent , et vos échanges peuvent nous apporter plein de truc jusqu'a ce qu'on ne vous lise plus. Parfois le silence est la meilleure des réponses et permet de passer à autre chose. (vous pouvez vous envoyer des Messages perso pour régler vos comptes sans nous prendre en public comme témoin de vos ébats) Il ne tient qu'a nous de faire de ce super Forum un endroit sympa où on s'éclate, comme on passe sur nos vélos. Justement qu'en pensez vous , Devons nous faire comme les coureurs propres, nous la fermer ou prendre le pouvoir 😉 Bien à vous