Salut, l'année dernière en plein été j'ai eu un épanchement rotulien et comme toi sans raison. Cela s'est traduit par des douleurs très intenses pendant 4 ou 5 jours si je m'en souviens et un genoux bien gonflé. Résultat 1 mois et demi d'arrêt complet avant de recommencer à rouler sur du plat et sur de petites sorties.J'ai pû recommencer à courir qu'après les séances de kiné pendant lesquelles il m'a fait faire du renforcement musculaire et du vélo elliptique. Entre temps radios, échographie et IRM pour savoir ce qu'il y avait et son origine, et bien pas d'explication. J'ai été chez le kiné avant et pendant la reprise (12 séances très efficaces). Depuis, plus de douleur même si je ressens de temps en temps des petites gênes pendant quelques secondes quand je suis en position accroupie de façon prolongée (par exemple lors de l'exercice de la chaise romaine). Si c'est comme moi tu n'a pas de soucis à te faire, il faut juste bien de renforcer musculairement après avoir respecté la coupure. Et oui tu es obligé de passer par là.