Cedrik BANCAREL

Je ne connais pas grand chose au vélo mais il semble logique que ce soit comme en course à pied! Beaucoup d'endurance (65-70% de sa FCM ) ,de la résistance douce ,de la résistance dure et du fractionné. En gros changer de rythme et ne pas être à fond tout le temps c'est clair!

Ok. Chez moi c'est pas les Alpes ,mais on prend quand même 500 M+ sur 6,7 ou 8 kms en fonction des bosses.

Je débute aussi et je fais aussi les mêmes distances que toi à peu près , de 40 à 60 kms maxi. Ma moyenne ne varie pas trop aussi, 30 sur le plat et 28 avec du dénivelé de 500-600 mètres. Comme dit plus haut les descentes font regagner le temps perdu en côte, même si je suis une "quiche" quand c'est trop raide!

220- l 'âge n'est qu'une valeur théorique souvent loin de la réalité,c'est une moyenne et c'est bien pour les débutants. Rien ne vaut un test de terrain . Si tu montes à 191 au lieu de 185 ,il te faut bien sûr te baser sur ce chiffre (191). Ta FCM peut être encore au dessus,mais sûrement pas e dessous...

Bonjour à tous, je ne sais pas si c'est coutume de se présenter pour les nouveaux, donc vite fait :j'ai 42 ans , débute le vélo (10 mois) et j'habite dans l'Aveyron. J'aime bien les côtes ,le problème est surtout qu'après il faut les descendre et là j'aime beaucoup moins. J'ai grimpé le col de l'Aubisque depuis Laruns cet été (16km et 1190 m+ ) et deux jours après celui de la pierre st Martin (19 km et 1300 m+), départ en bas de la bosse et arrivée en Espagne ,3 km plus haut que l'arrivée du tour de cette année (mais parti de moins loin ) Pour les braquets je n'y connais rien, mais j'ai tendance à beaucoup mouliner même si j'ai passé pas mal de temps en danseuse à la pierre! Plutôt tout à gauche quand même... Effort long (1h23 et 1h42) et assez intensif pour moi (85/90 % de ma FCM) mais c'était bien bon, à refaire...