Bonjour tout le monde Pour ma part, au petit déjeuner c est une galette que je fais moi meme, 1cuillerr a soupe son de blé, 2 son d avoine, 1 oeuf, et 2 cuillères de fromage blanc à 0%. Je la mange avec 1 tranche de blanc de poulet ou dinde. Et je bois un bol de lait ecremé. Et le tour est joué, aucune sensation de faim jusqu'à 13h. Le midi c est plutot viande sans gras ou poisson aec legumes, le soir surimi thon soupe et orange Le but, eviter les graisses, eviter les feculents, et jamais sucre. Juste se faire plaisir le week end Mon poids 82 kg pour 1m87 38 ans