Fabien NADAUD

En parlant de la CC, il y a 6 km de plus sur le grand parcours : à Chateauneuf on redescend sur le Lac de Panthier pour rejoindre Commarin. Ensuite on prend la fameuse montée pour rejoindre la Busssière...Une bosse de plus en gros...lol

C'est la Claudio Chiappucci à Arnay le Duc (21). La météo semble retrouver le sourire mais j'ai quand même investi dans un gilet imperméable et des gants en néopréne au cas où sur place ca tombe vraiment.

Non, ca risque d'être long mais le principal est de ne pas avoir froid. Merci pour tes conseils.

Bonjour à tous, Je prévois de faire une cyclo samedi et la météo annonce le déluge. L'idée est de rester au sec pendant les 160 km mais aussi sans être gêner par mon équipement d'hiver. Je prévois d'acheter : - des surchaussures fines et étanches (un modèle léger et vraiment étanche?) - un gilet coupe vent (un modèle respirent et étanche?) - des gans (une paire étanche?) Si vous pouvez m'aider sur des astuces, des produits efficaces... Merci d'avance ;)

Salut Matthieu, Je fais 81 EJ et j'ai pris un 52 chez Lapierre. La supersix est pour moi le plus polyvalent... a+

Si tu as un doute monte ton 34 et joues de la cassette. Si tu es HS au moins tu auras le braquet pour finir... a+

Salut Alain, Tout dépend ton niveau mais la JFB n'a pas de gros pourcentage ou c'est relativement court. J'y vais avec un 38 11-26 et ca me convient (je suis pas un grimpeur). A+

Salut, Si tu veux du vallonnée, il faut aller plus au sud du Morvan (Chateau-Chinon, Glux en Glenne, la Grande Verrière). Une superbe montée, c'est celle du Haut Folin depuis la Grande Verrière : 15 km d’ascension, 600 d+.

Pour l'échauffement, c'est en gros ce que je fais et je pars toujours bien chaud. Je cherche plus un entrainement spécifique pour progresser en départ rapide.

Si tu es sec à ce niveau, ton taux de masse graisseuse doit être faible et tu risques surtout de perdre du muscle donc de la puissance. Si tu veux optimiser ton rapport poids/puissance, il va falloir le faire avec un suivi médical. a+

Bonsoir à tous, Je cherche une méthode pour les départs toujours très difficile à suivre pour moi en cyclosport. Je fractionne quasi à toutes les sorties pour les variations de rythme, sur ce point j'ai bien progressé et j'arrive à suivre le groupe de poursuivant. Mon but c'est de gérer ces départs, ensuite je pourrais suivre...

Salut, Tu risques de perdre en puissance et au final diminuer tes performances si tu es déjà en poids de forme. Tu es sec au niveau de l’abdomen? a+

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Clairement, il va falloir partir à fond et tenir au moins jusqu'à la monté de Saussy voir à la bifurcation à Moloy. C'est vrai que le finish avec la montée de Corcelle c'était autre chose que l'arrivée de cette année quand on sait que sur les 10 derniers kilomètres, il faut traverser la voie ferrée, faire une bonne partie sur les nationales en général avec pas mal de vent...bofff... Mais ca reste la cyclo la plus proche de chez moi donc je suis toujours au rdv...

Bonsoir à tous, En lissant le règlement de la Cote d'orienne 2013, je viens de m'apercevoir que le départ est commun et surtout que le parcours est commun entre le petit et le grand jusqu'au 60 ème kilomètre !!! En m'engageant sur le grand parcours, j'ai vraiment peur de prendre un groupe du petit parcours et me retrouver seul en galère dans la partie vallonnée du grand parcours...

C'est aussi en direct sur la RAI 3 pour les TV ADSL...et c'est gratuit et c'est fait apprendre l'italien...;)

Salut Albert voici la mienne : 100g de farine 100g de poudre d'amande 2 oeufs 1 sachet de levure 100g de sucre 1 banane 200 ml de lait Mélanges farine, poudre d'amande et le sucre. Sépares 1 blanc et monte le. Mélanges les 2 jaunes et 1 blanc avec le sucre jusqu'à ce qu'il blanchisse. Incorpores doucement les blancs montés aux jaunes blanchis puis au mélange farine/poudre d'amande et enfin le lait et banane. Au four thermo 6 pendant 3/4 d'heure Ce gâteau est très efficace contre les fringales.

Exact, j'ai fait une bonne sortie avec du déniveler le matin, ca a une incidence?

lol euh non ca va aller...encore elle aurait 30 ans de moins à la limite...;)

Merci Didier, Ca me rassure un peu...lors du test d'effort je suis monté à 120 et revenu à 85 en 45 sec ce que je trouve plutot pas mal...

J'ai jamais vraiment fait attention aux pouls mini, je sais que je monte bien à 190 maxi et que je commence à etre dans le rouge à 175.

Bonjour à tous, Lors de la visite annuelle chez le médecin pour avoir le précieux sésame pour les cyclo, mon pouls était à presque 90 au repos. La fréquence était régulière et pas de problème particulier d'après elle. En rentrant, j'étais à 80 dans mon canapé mais je trouve que ca reste énorme vu l'entrainement que je fais. Cela limite t il mes capacités et ma progression en vélo?

Salut, Ca m'est déjà arrivé sur des chambres ultra light qui datant de plus d'un an et que je ne dégonflais pas après chaque sortie. Du coup, elles ont perdus leur élasticité à la remise en pression. La moindre imperfection de la route ou échauffement c'est l'explosion. Maintenant, je dégonfle systématiquement après la sortie.

En fait, je ne compare pas le confort entre les Véloflex et les Conti. Je dis simplement que les Conti ne sont pas si raidos que ça. En résumé les Véloflex c'est le top pour les beaux jours...

Cela fait deux saisons que je roule en veloflex, un rendement de fou mais attention sous la pluie c'est quasi la crevaison assurée... Cette année j'ai profité d'une bonne promo en début d'année pour racheter une paire de corsa. Une véritable catastrophe, 1000 km et 7 crevaisons par temps sec, mouillé, etc...quasi une crevaison toutes les sorties même trois lors d'une sortie sous la pluie. A chaque fois un silex...Deux solutions, soit c'est une mauvaise serie, soit une dégradation de la qualité de ces pneus... Résultat, en attendant les jours secs d'été, j'ai racheté des Conti GP 4000. Increvable, bon rendement et pas si inconfortable que ça...