Bruno LALANNE

Bonjour. Bon depuis fin septembre j'ai dépassé cette semaine les 1000km dont 470 depuis le 07 janvier et en 13 sortie. Plus de cardio, je pédale en fonction des sensations, le GPS dans la poche pour pas être influencé par la vitesse moyenne ou le kiilométrage et c'et très bien. Je fais 2 ou3 séances/semaine et ça me va. Je n'ai plus "la pression" en partant et ne pas pédaler régulièrement commence à me manquer. Il m'arrive de m'accorder quelques jours de coupure. Bref, tout est OK

Bonjour, le temps ne s'améliore pas. L'achat d'un home trainer est pour l'instant mis entre parenthèse. Je sais bien que rien ne se substitue à une séance de vélo, mais dans le but d'améliorer le cardio je pensais utiliser le velo elliptique qu'utilise mon épouse (c'est un appareil de qualité) et d'en faire une ou deux séances par semaine quand je ne peux pas rouler. Je ne sais même pas si cette semaine, au vu des prévisions et de mon mal de gorge, je pourrais faire une sortie.. J'ai les boules😃. Au fait Pierre, tu as vu mon avatar? Je mentalise la technique de pédalage....

Bonjour. Effectivement, cela recoupe les conseils que vous m'aviez donné. Par contre, la météo ne se prete pas en ce moment à une fréquence de 3 sorties hebdomadaire, aussi, je me demande si je ne vais pas investir dans un home trainer tel que: http://www.decathlon.fr/hometrainer-supercrono-digital-id_8164387.html ou alors d'occase.

Celui -celle- qui a "mordu"😉. Moi, c'est de l'humour. Je pars du principe que ça fatigue moins de rigoler que de se prendre la tête.

Moi, j'ai fait l'IronMan de Campet et Lamolère.( si ça existe!) Je m' été biain antréner la vieille, sa a été pa trau dure.😆

Bonjour à tous. Seule sortie de la semaine ce matin. 2,7°C, p....n, ça caille! Je vais investir dans un collant hiver, une veste hiver et un sous vêtement thermique et aussi un bidon isotherme pour amener du thé chaud, j'ai très peu bu pendant ma sortie, bidon trop froid. J'ai vu des fringues hiver sur DKN Ma (petite) sortie: 37km en 1h40 soit 22.3 de moyenne. Bpm moyen à 133 avec une pointe à 164 (il y avait une montée sur la fin). J'ai essayé d'appliquer les conseils de Pierre. Je suis resté sur le plateau du milieu tous le temps et également au milieu de la cassette. J'ai aussi essayé de pédaler à 90trs/mn, mais je me crame vite, j'espère que ça viendra avec le temps. Il faut que je sois plus régulier dans la fréquence de mes sorties et que je tienne le rythmes de 3/semaine. Merci en tous cas pour vos conseils et encouragements. A plus.

Bonjour à tous. Merci pour vos réponses. Aujourd'hui, seule sortie de la semaine et à 3km près je faisais mon 1er 50km. Je n'ai regardé ni cardio, ni vitesse. J'ai pédalé en fonction de mes sensations et je me suis bien fait plaisir. je me suis fait mal aux cuisses par moment. Quelques douleurs musculaires: bas du dos coté gauche mais bon, j'ai une ébauche de hernie discale entre L4 et L5 et douleurs cervicales et haut de l'épaule coté gauche. A voir, je n'ai pas beaucoup de km, tout devrait se mettre en place. Des infos "techniques": 47km 2h02' moy 23.1km:h 129bpm en moyenne avec un max à 158 (ça doit être quand les cuisses me brulaient).Je suis resté pratiquement tous le temps sur le grand plateau et au milieu de la cassette. Lundi, si bonne météo, je ferais une petite séance. A plus.

Pour reprendre le sujet: je dirais que je n'ai pas de problème de respiration sous la pluie puisque je fais tout en apnée.😆

C'est clair!

" travaille la technique de pédalage" Justement, qu'est ce que c'est la technique de pédalage? Qu'est ce que c'est que "pédaler rond"? J'ai bien essayé ce matin le tiré-poussé, mais j'ai l'impression de mouliner.....

Merci pour vos réponses. C'est simplement pour de l’info que j'ai mis le cardio.Je prends du plaisir d'abord et je vais essayer d'être régulier sur la fréquence de mes sorties. Je vais varier les circuits et rouler "à la sensation". Pour l'instant, en 3 semaines je n'ai fait que 120km. Quand à changer de femme, j'ai voulu échanger la mienne de 50 ans contre deux de 25 ans, mais financièrement, je suivrai pas......😆 A plus

La formule classique 220-age dans mon cas 52 ans

Bonjour. Petite sortie aujourd’hui:35 km en 1h39" soit du 21 de moyenne. Il faut que je sois plus régulier dans la fréquence de mes sorties. Même si je fais pas beaucoup de km a chacune. J'en ai profité pour faire du "technique": apprendre à me retourner pour regarder les voitures, lâcher de guidon, enlever et remettre les pieds dans les cales, etc.. Par contre, je suis très crispé sur le vélo. Sans doute qu'une méchante chute en VTT il y a quelques mois y est pour quelque chose. J'ai utilisé un cardio (pour info, je maitrise pas encore cet appareil) et je vous livre mes données: ma fcmax 168 j'ai roulé entre 60 et 70 % de cette fcmax soit 102 - 118 pour ma sortie j'ai 118bpm de moyenne, 143bpm max (il y avait des petites bosses) et j'ai passé 45mn dans ma zone 102-118. Je ne sais pas analysé tout ça mais je suppose qu'il y de (très) bons spécialistes parmi vous. Pour l'instant j'en suis au plaisir de rouler. A plus.

"On ne peut s' empêcher de vieillir, mais on peut s' empêcher de devenir vieux". Henry MATISSE

Bonjour à toutes et tous. Une sortie hier, 47 km en 2h00. Par contre trop chaud, il faut que je choisisse mieux ma tenue. Quelques douleurs mais je pense qu'il faut que ma morphologie se fasse au vélo; Vous avez connu ça? Par contre, je vais attendre avant d'aller rouler en club. Il faut que je maitrise mieux mon vélo. J'ai presque envie de dire que c'est du pilotage, toutes proportions gardées évidemment. Je vous souhaite un agréable dimanche.

Magnifique message. Merci

Aujourd'hui temps frais et bruine! J'ai honte, j'ai fait que 12km!😬

J'ai écouté ton conseil. Dimanche matin je vais faire une sortie avec un club. A priori, ils vont des sorties adaptées par niveau.

Au fait, vous lavez votre cuissard après chaque sortie?

Bonjour à tous. Bon ben voilà, 1ere sortie ce matin avec mon vélo tout neuf. 1ere constatation: faut pédaler😛 Plus sérieusement, j'ai fait une sortie de 1h15 à 22.7 kmh de moyenne et j'ai fait 28.6km. Comme je vous avais dit plus haut je vais essayer d'être régulier et de faire 3 sorties/ semaine et d'augmenter petit à petit la durée et je vais essayer également de varier les parcours. Mon seul objectif c'est de prendre du plaisir et d'améliorer ma forma physique. Je pèse 84kg (pour 1.83m) et au réveil je suis déjà à 62 bpm, Et j'ai 52 ans. Je vous souhaite un très bon dimanche. A plus.

Bonjour. Je suis stupéfait de vos FC. Moi à 52 ans le matin au réveil, je suis déjà à 60-62 pulsations/mn. Vous êtes des "superman" ou quoi? Arrêtez la Kryptonite! Cordialement 😆

Bien que ce soit pas le sujet, en 2005 je fumais 1 paquet par jour. Le 1er juillet 2005 j'ai dit "le 14 juillet j'arrête!" Celà fait maintenant 8 ans et 3 mois que je n'ai plus touché une cigarette. Et sans aucun moyen de substitution. C'est largement faisable. Bye

Bonjour à tous et merci pour vos réponses. Milles excuses, je me suis planté sur la photo du vélo C'est celui là: http://www.veloderoute.com/gammes2013/Specialized/13941/Roubaix-Elite-X3-Carbone J'ai été chez le vélociste hier pour prendre les cotes. Je pensais pas que c'était aussi précis!!!! Je le récupère normalement dans une semaine et je démarre....... A plus

Bonjour à tous. Je ne sais pas trop quelles sorties je dois faire pour commencer le vélo route. j'ai 52 ans et en bonne santé (dixit le toubib). J'ai fait pas mal de footing jusqu'il y a quelques temps mais des douleurs lombaires et cervicales m'imposent l’arrêt de cette discipline. Je pensais faire 3 sorties par semaine, deux d'une 1h00 à 1h30 le mardi et jeudi et une 3eme plus longue le samedi 2h00 à 2h30. Qu'en pensez-vous? Je cherche avant tout à maintenir voire améliorer ma forme physique et à me faire plaisir. Et aussi revenir à un poids de forme (1.83 pour 85kgs à ce jour)) Mon vélo (offert par des copains et mon épouse) http://www.specialized.com/fr/fr/bikes/road/roubaix/roubaix-sl4-sport-105-triple#manuals

J'ai vu celui là sur troc-vélo, mais la taille, j'y connais rien! http://www.troc-velo.com/velo-route-course-scott-addict-r3-1-1-870945.htm Je mesure 1.83m et 0.86m d'entrejambe.