Laurent MARTORELL Posté le 4 juin 2012 Share Posté le 4 juin 2012 BonjourDepuis peu, je fais des courses en FFC. Systématiquement, les départs me sont pénibles car je n'arrive pas à me mettre dans le rythme fou des premiers km. Si bien qu'après 30 km, je commence à me sentir très bien mais bien entendu il est bien trop tard pour prétendre à un classement correct. Comment faites vous pour ne pas être dans le rouge dès le départ ?Merci ;)Laurent Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent EGIO Posté le 8 juin 2012 Share Posté le 8 juin 2012 Envoies un MP à Jojo , il sera te dire comment te préparer. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrice BRUNELLE Posté le 8 juin 2012 Share Posté le 8 juin 2012 Si tu viens de commencer c'est normal. Tu n'es pas capable de rester à un haut niveau de puls pendant longtemps. Tu peux faire des exercices fractionné pour améliorer ça.En tout cas ça devrait venir avec le temps. Et en général le rythme rapide dure une quinzaine de minutes, parfois ça aide de se dire dans sa tête, ça devrait être dur pendant environ 10 bornes donc je force pendant cette période et après ça ira mieux. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bastien BARRUE Posté le 8 juin 2012 Share Posté le 8 juin 2012 +1Fais un échauffement de 30 bonnes minutes avec quelques sprints bref histoire de faire monter le coeur Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrice BRUNELLE Posté le 9 juin 2012 Share Posté le 9 juin 2012 Parfois on est mieux à la fin qu'au dabut parce que les meilleurs sont partis en échappée et qu'on continue de rouler avec les moins bons. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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