Echelles d'intensités

[Florian MARIN]

Bonjour

 

En recherche de séance calibrée, j'ai constaté qu'il y avait des différences assez importantes au niveau des echelles. Un Gimenez, en version ''Cyclo coach'' doit etre vraiment tres tres dur. Du coup je reste un peu perplexe sur les propositions de séances que l'on peut retrouver dans les magazines.

Et vous ? vous vous basez sur quoi pour vous entrainer ?

@+

 

ESIE/GRAPPE (trouvée sur le web..)

I1 : < 50 % PMA

I2 : 50 - 65 % PMA

I3 : 65 - 75 % PMA

I4 : 75 - 80 % PMA

I5 : Aux alentours de 100 % PMA

I6 : > 150 % PMA

I7 : 250 % PMA

 

TOP VELO

I1 : 40 - 50 % PMA

I2 : 50 - 65 % PMA

I3 : 65 - 75 % PMA

I4 : 75 - 80 % PMA

I5 : 80 - 100 % PMA

I6 : 100 - 180 % PMA

I7 : 180 - 300 % PMA

 

CYCLO COACH

I1 : < 70 % PMA

I2 : 70 - 80 % PMA

I3 : 80 - 90 % PMA

I4 : 90 - 95 % PMA

I5 : 95 - 100 % PMA

I6 : 100 - 110 % PMA

I7 : > 110 % PMA

 

 

 

[Guillaume LEROYER]

Faut que je regarde, mais c'est bizarre que Cyclocoach propose quelque chose de + dur que Grappe, qui est très orienté haut niveau

[Guillaume LEROYER]

Ce qui est bizarre, c'est que pour Cyclocoach les zones de FC sont assez proches de celles de Grappe, alors que les pourcentages de PMA sont complètement décalés

A priori, je ferais plus confiance à Grappe, faire du seuil (I3-I4) à 90% de PMA, ça me semble énorme

[Florian MARIN]

Les valeurs que je donne sont issues du cyclocoach et du top velo de 2013, j'en ai pas racheté depuis, donc je sais pas si cela a été réactualisé. Top vélo est grosso modo celle de Grappe.

 

Tu as raison Guillaume pour les conversions en % de FCM

Convertie en FC max cela donne :

Grappe vs Cyclo coach

I3 : 85 à 92 % vs 88 à 93 %

I4 : 92 à 96 % vs 93 à 97 %

I5 : > 96 % vs > 97 %

 

Effectivement, je reste sur celle de Grappe, je ne peux appliquer les meme schémas avec celle de cyclocoach.

Peut etre une erreur...

[Adrien FERRY]

Ne pas oublier non plus qu'il y a de toute façon des variations individuelles et que l'échelle ESIE s'appuie avant tout sur les sensations (ESIE = échelle subjective de l'intensité de l'effort). De ce fait, pour un item donné, la plage % PMA peut varier un peu. Ceci dit, je ferai plus confiance à F. Grappe qu'à Cyclo Coach ou Top Velo.