Christophe CELET

Salut, Effectivement tu as raison, j'ai regardé la courbe du Garmin et j'ai fait 1060m environs sur les 14 derniers km. Désolé, j'en ai gardé un souvenir de souffrance sur un 34/25 par moment j'ai eu du mal à rester sur le vélo. Le garmin en instantané affichait souvent entre 11 et 13%. Peut-être est-ce le fait que j'avais l'izoard et le col agnel versant francais déjà dans les pattes ? Dans tous les cas, avec le manque d'oxygène, il reste un col pour moi difficile. Pus que le stelvio, mais peut-être étais-je dans un jour de grande forme? Chaque année quand je reprend l'entraînement et que je fais le granon pour la première fois de la saison, je souffre terriblement et je me dis qu'est-qu'il est difficile. Ces sensations sont plus en lien avec notre forme du moment et l'intensité à laquelle on grimpe. Sportivement, Christophe

Salut a tous, Pour moi qui est l'habitude de m'entraîner sur le granon (qui est déjà dur), ce n'est rien comparé au dix dernier km du col agnel versant italien (environs 1100m d+ sur 10km). En 34/25 je me suis arraché pour ne pas mettre pied à terre, un truc de fou...Je me souviens en 2011 les pros y étaient passés pour rejoindre Briancon, le commentateur annonçait pour le groupe des sprinteurs des vitesses instantanées de 7 à 9 km/h!!!!, cela avait poussé ma curiosité, et bien je n'ai pas été déçu et j'ai compris leur souffrance (pour des non grimpeurs). Un dernier petit, plus court, mais tout aussi radical, c'est le mont touch (dep 66), je crois que c'est d'ailleurs le final d'une cyclo ?

Salut à tous, Pas de polémique sur mon compte, je ne donnais que des petits conseils d'un petit amateur que je suis. Concernant la VO2 max, on s'enfiche de l'âge, c'est la cylindrée qui compte et je maintiens 60 vo2max c'est bien trop peu pour bien figurer dans une cyclo. Sportivement, Christophe

<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/197029454'></iframe> C'était en 2012, je me disais bien qu'un 60km/h sur le plat me parlait. Allez j'arrête. Sportivement, Christophe

Pardon, c'est vrai j'ai un chouille exagéré, la seule fois que j'ai regardé mon compteur c'était sur le pic à 57 km/h, sinon c'est plus tot 45 km/h. Mais peu importe, c'est très rapide pour le départ d'une telle aventure, surtout quand on connaît la suite des réjouissance, c'était surtout cela l'essentiel de mon propos. Encore pardon..... Sportivement, Christophe

<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/339974094'></iframe>

Salut, Sans vouloir te vexer, mais ton expérience est trop peu significative pour déjà bien figurer. Il faut plusieurs années avant de tirer le maximum de son potentiel (tous te le diront). Donc patience... Ensuite sans être désagréable, tu es trop lourd (j'oserai dire beaucoup trop lourd), avec une dizaine de kg en moins, ce sera déjà 10ml de plus à ta VO2max, elle aussi beaucoup trop basse pour prétendre à de bons résultats... Même si pour beaucoup sur ce forum les cyclosportives ne sont pas de vraies courses etc....il n'en reste pas moins que pour figurer dans un top ten, il faut un sacré moteur, je pense que tu minimises un peu le niveau de ceux qui roulent à l'avant. Un départ d'une marmotte c'est 60 km/h sur quelques km, il faut déjà réussir à encaisser un tel départ sans se mettre dans le rouge....Pour cela pas de secret c'est l'entraînement autant qualitatif que quantitatif. Enfin, tu sembles être plein de bonne volonté et un acharné du travail, mais attention à trop en faire on arrive totalement vidé pour les cyclos, cela est alors très décevant physiquement mais surtout moralement. Continue à t'entraîner, perd un peu de poids, fais plein de cyclo (=accumulation d'expérience) et tu verras cela finira par payer. Mais il faut jamais oublier qu'il y a peu d'entre nous capables de briller voire de gagner même une cyclo, c'est la triste réalité.... Bon entraînement, Sportivement, Christophe

Salut la fraternité, Pour préparer au mieux la marmotte, il faut habituer son corps à l'effort spécifique des montées et de l'altitude (si possible). C'est à la fois un mixe de volume en heures de selle (cool) et d'intensité type seuil. Il faut bien se connaître au niveau alimentation et hydratation (à travailler à l'entraînement). Enfin, une des meilleures manière de venir le mieux préparé est de faire une série de cyclos montagnardes dans les semaines précédentes. La marmotte reste un défi sportif pour tous, du premier au dernier, il faut être humble face à une telle épreuve. Mais un entraînement bien conduit évite de connaître l'enfer de l'alpe d'huez (et une excellente gestion de course, car la marmotte ne commence qu'à partir du plan lachat). Ceux qui ont grillé des cartouches avant ce stade seront condamnés à subir la fin du parcours. Bonne préparation, Sportivement, Christophe

On va se régaler, enfin un parcours digne des difficultés que peut offrir les hautes alpes. Peut-être que cette épreuve deviendra une rivale de la marmotte ? En tout cas venez nombreux, car si le succès est au RDV, cela sera reconduit les années suivantes. Reste plus qu'à espérer une météo normale des hautes alpes, c'est à dire ciel bleu et soleil.... Sportivement, Christophe

Salut Rodolphe, Le problème c'est que si une telle épreuve se fait, il faudra choisir entre la serre che et la Vaujany (le lendemain). Car faire les deux en grand parcours, c'est un peu costaud... On verra bien. See you soon, Christophe

Bonjour à tous, J'ai entendu dire qu'il y aura un grand parcours (hors norme), passant par Montgenèvre, puis direction Mont cenis, puis retour par télégraphe/galibier et descente finale du Lautaret. Un parcours d'environs 200 km? pour environs 5000m D+. Tout ceci est à prendre au conditionnel en attendant l'annonce officielle !!!!L'idée serait de proposer un parcours mythique pour cette serre che 2014. Sportivement, Christophe

Bonjour, Pas de parquetout cette année, la route n'est à priori pas en bon état dans le sens de la descente. Le dénivelé annoncé est faux, il sera plus aux environs des 3300m à 3500m pour le grand parcours. Sportivement, Christophe

Salut joachim, On y est, j'espère que tu es prêt pour ce nouveau défi sportif qui ne s'annonce pas sans piquant. J'espère pouvoir te voir, peut-être le jour de la grimpée ? Cela devrait être la première cyclo de l'année se faisant dans des conditions météo acceptables. Sportivement, Christophe

Salut, La corrélation du vo2max ne dépend pas uniquement de ton poids, mais de ta capacité à extraire l'oxygéne de l'air et à l'utiliser (cela est fixé plus ou moins génétiquement). Ton volume inspiratoire et expiratoire ne sont certainement pas "hors normes" d'où un VO2max minoré, mais la qualité intrinséque de tes fibres et peut-être ton entraînement font que tu sorts un chiffre très correcte. Soit, autre hypothèse, tu es au début du développement d'un beau potentiel aérobie non encore exploité. Sportivement, Christophe

Salut, Tu as de très bonnes valeurs physiologiques et ton passé d'excellent coureur montre que tu as un gros moteur. Tu peux sans problème entrer dans l'aventure Marmotte. Bien sur ton manque d'expérience fera que tu ne pourras pas tirer le maximum de tes capacités cette année. Par ailleurs, tu ne travailles pas, tu as tout le temps de te préparer et de faire des bornes. Inutiles de prendre des gamelles (sur la glace) en février. Monte en puissance lentement. Tu disposes d'une excellente PMA à 360w. Il te faudra augmenter cette puissance (si tu peux ) et en parallèle perdre quelques kg. Pour ma part, je pense que tu es capable de faire une bonne première Marmotte à condition d'être très sage le jour de la course et de bien récupérer les 10 jours précédents la course. Surtout n'en fait pas trop d'ici juillet (n'essaie pas de rattraper les années de vélo que tu n'as pas) , fais des microcycles de récup... On regardera ton classement, mais moi, je pense que tu peux faire un truc très correcte. Bon entraînement, Sportivement, Christophe