Christophe CELET

Salut, Effectivement tu as raison, j'ai regardé la courbe du Garmin et j'ai fait 1060m environs sur les 14 derniers km. Désolé, j'en ai gardé un souvenir de souffrance sur un 34/25 par moment j'ai eu du mal à rester sur le vélo. Le garmin en instantané affichait souvent entre 11 et 13%. Peut-être est-ce le fait que j'avais l'izoard et le col agnel versant francais déjà dans les pattes ? Dans tous les cas, avec le manque d'oxygène, il reste un col pour moi difficile. Pus que le stelvio, mais peut-être étais-je dans un jour de grande forme? Chaque année quand je reprend l'entraînement et que je fais le granon pour la première fois de la saison, je souffre terriblement et je me dis qu'est-qu'il est difficile. Ces sensations sont plus en lien avec notre forme du moment et l'intensité à laquelle on grimpe. Sportivement, Christophe

Salut a tous, Pour moi qui est l'habitude de m'entraîner sur le granon (qui est déjà dur), ce n'est rien comparé au dix dernier km du col agnel versant italien (environs 1100m d+ sur 10km). En 34/25 je me suis arraché pour ne pas mettre pied à terre, un truc de fou...Je me souviens en 2011 les pros y étaient passés pour rejoindre Briancon, le commentateur annonçait pour le groupe des sprinteurs des vitesses instantanées de 7 à 9 km/h!!!!, cela avait poussé ma curiosité, et bien je n'ai pas été déçu et j'ai compris leur souffrance (pour des non grimpeurs). Un dernier petit, plus court, mais tout aussi radical, c'est le mont touch (dep 66), je crois que c'est d'ailleurs le final d'une cyclo ?

Salut à tous, Pas de polémique sur mon compte, je ne donnais que des petits conseils d'un petit amateur que je suis. Concernant la VO2 max, on s'enfiche de l'âge, c'est la cylindrée qui compte et je maintiens 60 vo2max c'est bien trop peu pour bien figurer dans une cyclo. Sportivement, Christophe

<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/197029454'></iframe> C'était en 2012, je me disais bien qu'un 60km/h sur le plat me parlait. Allez j'arrête. Sportivement, Christophe

Pardon, c'est vrai j'ai un chouille exagéré, la seule fois que j'ai regardé mon compteur c'était sur le pic à 57 km/h, sinon c'est plus tot 45 km/h. Mais peu importe, c'est très rapide pour le départ d'une telle aventure, surtout quand on connaît la suite des réjouissance, c'était surtout cela l'essentiel de mon propos. Encore pardon..... Sportivement, Christophe

<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/339974094'></iframe>

Salut, Sans vouloir te vexer, mais ton expérience est trop peu significative pour déjà bien figurer. Il faut plusieurs années avant de tirer le maximum de son potentiel (tous te le diront). Donc patience... Ensuite sans être désagréable, tu es trop lourd (j'oserai dire beaucoup trop lourd), avec une dizaine de kg en moins, ce sera déjà 10ml de plus à ta VO2max, elle aussi beaucoup trop basse pour prétendre à de bons résultats... Même si pour beaucoup sur ce forum les cyclosportives ne sont pas de vraies courses etc....il n'en reste pas moins que pour figurer dans un top ten, il faut un sacré moteur, je pense que tu minimises un peu le niveau de ceux qui roulent à l'avant. Un départ d'une marmotte c'est 60 km/h sur quelques km, il faut déjà réussir à encaisser un tel départ sans se mettre dans le rouge....Pour cela pas de secret c'est l'entraînement autant qualitatif que quantitatif. Enfin, tu sembles être plein de bonne volonté et un acharné du travail, mais attention à trop en faire on arrive totalement vidé pour les cyclos, cela est alors très décevant physiquement mais surtout moralement. Continue à t'entraîner, perd un peu de poids, fais plein de cyclo (=accumulation d'expérience) et tu verras cela finira par payer. Mais il faut jamais oublier qu'il y a peu d'entre nous capables de briller voire de gagner même une cyclo, c'est la triste réalité.... Bon entraînement, Sportivement, Christophe

Salut la fraternité, Pour préparer au mieux la marmotte, il faut habituer son corps à l'effort spécifique des montées et de l'altitude (si possible). C'est à la fois un mixe de volume en heures de selle (cool) et d'intensité type seuil. Il faut bien se connaître au niveau alimentation et hydratation (à travailler à l'entraînement). Enfin, une des meilleures manière de venir le mieux préparé est de faire une série de cyclos montagnardes dans les semaines précédentes. La marmotte reste un défi sportif pour tous, du premier au dernier, il faut être humble face à une telle épreuve. Mais un entraînement bien conduit évite de connaître l'enfer de l'alpe d'huez (et une excellente gestion de course, car la marmotte ne commence qu'à partir du plan lachat). Ceux qui ont grillé des cartouches avant ce stade seront condamnés à subir la fin du parcours. Bonne préparation, Sportivement, Christophe

On va se régaler, enfin un parcours digne des difficultés que peut offrir les hautes alpes. Peut-être que cette épreuve deviendra une rivale de la marmotte ? En tout cas venez nombreux, car si le succès est au RDV, cela sera reconduit les années suivantes. Reste plus qu'à espérer une météo normale des hautes alpes, c'est à dire ciel bleu et soleil.... Sportivement, Christophe

Salut Rodolphe, Le problème c'est que si une telle épreuve se fait, il faudra choisir entre la serre che et la Vaujany (le lendemain). Car faire les deux en grand parcours, c'est un peu costaud... On verra bien. See you soon, Christophe

Bonjour à tous, J'ai entendu dire qu'il y aura un grand parcours (hors norme), passant par Montgenèvre, puis direction Mont cenis, puis retour par télégraphe/galibier et descente finale du Lautaret. Un parcours d'environs 200 km? pour environs 5000m D+. Tout ceci est à prendre au conditionnel en attendant l'annonce officielle !!!!L'idée serait de proposer un parcours mythique pour cette serre che 2014. Sportivement, Christophe

Bonjour, Pas de parquetout cette année, la route n'est à priori pas en bon état dans le sens de la descente. Le dénivelé annoncé est faux, il sera plus aux environs des 3300m à 3500m pour le grand parcours. Sportivement, Christophe

Salut joachim, On y est, j'espère que tu es prêt pour ce nouveau défi sportif qui ne s'annonce pas sans piquant. J'espère pouvoir te voir, peut-être le jour de la grimpée ? Cela devrait être la première cyclo de l'année se faisant dans des conditions météo acceptables. Sportivement, Christophe

Salut, La corrélation du vo2max ne dépend pas uniquement de ton poids, mais de ta capacité à extraire l'oxygéne de l'air et à l'utiliser (cela est fixé plus ou moins génétiquement). Ton volume inspiratoire et expiratoire ne sont certainement pas "hors normes" d'où un VO2max minoré, mais la qualité intrinséque de tes fibres et peut-être ton entraînement font que tu sorts un chiffre très correcte. Soit, autre hypothèse, tu es au début du développement d'un beau potentiel aérobie non encore exploité. Sportivement, Christophe

Salut, Tu as de très bonnes valeurs physiologiques et ton passé d'excellent coureur montre que tu as un gros moteur. Tu peux sans problème entrer dans l'aventure Marmotte. Bien sur ton manque d'expérience fera que tu ne pourras pas tirer le maximum de tes capacités cette année. Par ailleurs, tu ne travailles pas, tu as tout le temps de te préparer et de faire des bornes. Inutiles de prendre des gamelles (sur la glace) en février. Monte en puissance lentement. Tu disposes d'une excellente PMA à 360w. Il te faudra augmenter cette puissance (si tu peux ) et en parallèle perdre quelques kg. Pour ma part, je pense que tu es capable de faire une bonne première Marmotte à condition d'être très sage le jour de la course et de bien récupérer les 10 jours précédents la course. Surtout n'en fait pas trop d'ici juillet (n'essaie pas de rattraper les années de vélo que tu n'as pas) , fais des microcycles de récup... On regardera ton classement, mais moi, je pense que tu peux faire un truc très correcte. Bon entraînement, Sportivement, Christophe

Bonjour, LA performance en vélo au niveau ou nous le pratiquons ? Je pense qu'il n'y a pas que les professionnels qui peuvent parler de performance. Une personne qui donne son maximum, fait une performance. Alors oui, on peut parler de performance. Mais l'idée de votre propos devait plus être en référence aux temps des meilleurs, alors là, je vous rejoint nous sommes tous très loin de nos grands champions cyclistes (mais eux sont des professionnels). La notion de performance est très subjective, il me semble que tant qu'on s'est entraîné, qu'on a fait attention à son hygiène de vie et qu'on a un mental, on est prêt pour faire une performance. Pour certains, la performance sera de terminer une cyclo (ou autres), pour d'autres ce sera de gagner. Mais, plus on monte vers les sommets des classements et moins y il y a d'élus. Sportivement, Christophe

Bonjour à tous, Je remarque que le sujet fait débat, c'est le but du forum. Toutefois, je constate que cela fait polémique et de nombreuses notions sont assimilées à la "diététique". Pour répondre à Joachim, il me semble que lors de mes études on m'avait enseigné que la diététique était l'art d'assurer l'équilibre des grandes familles de l'alimentation (lipides, glucides, protides, vitamines, minéraux, eau) afin de répondre à nos besoins quotidiens. La finalité étant destiné à une santé optimum. C'était un truc du genre, ça fait un bail... Bien sur, il n'y a pas de vérité, et la diététique fait avec les ressources disponibles (en fonction de la saison, du pays etc...), mais également elle tient compte des croyances, des rites, de la culture et des habitudes. De facto, il en résulte une multitude de pratiques, mais toujours dans les respect de l'équilibre alimentaire, d'une réponse adaptée aux dépenses (en qualité et quantité). Concernant la pratique sportive, selon la saison et les objectifs, c'est un élément (à mon sens) crucial. Concernant ma question de départ, j'ai un début de réponse. Dans la mesure ou le sujet part dans tous les sens, cela révèle bien la nature floue qu'évoque ce compartiment de la performance. Car c'est une certitude, sans une hygiène diététique point de performance. Et ceux qui pensent un jour avoir fait une performance sans faire attention a leur alimentation, il faut se rappeler que ce n'est qu'un des facteurs de la performance. Alors tout le monde a raison et personne n'a tort dans la mesure ou la diététique recouvre les habitudes et les goûts de chacun. Après elle est objectivée par des mesures IMC, analyse complète de répartition (muscles, os , graisse, eau), indice de cosby (dénutrition) etc.. Il y a les grandes idées qui se recoupent qui vont de la privation, voire la frustration en passant par les personnes végétariennes jusqu'au dopage. Autant de questions qui font mouchent sur le forum. Merci à tous pour vos éclairages. Sportivement, Christophe

Bonjour, Tout a fait d'accord, en-dehors du vélo ou du sport en général, il est bon d'avoir une alimentation correcte et un poids de corps normal. Il semblerait qu'il existe une corrélation entre des habitudes de vie saines et une longue vie (en général). Sportivement, Christophe

Bonjour, Tout a fait d'accord, la diététique pour moi signifie également prendre soin des apports en qualité et en quantité. Mais un forum est riche de cela, chaque mot raisonne pour chacun de nous d'une autre façon. En l'espèce, on voit bien que le mot diététique est associé pour beaucoup à des privations, des frustrations etc... C'est bien pour cette raison que je voulais connaître l'importance que chacun accorde à son alimentation dans le cadre de la performance. Cette association est très commune. Toutefois, je conçois que pour ceux qui n'ont pas une visée, de performance en cyclisme, ne s'intéressent pas à cette composante de la performance. Sportivement, Christophe

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Bonjour, Il y a un coté très rassurant dans vos propos, maintenant je sais que quand je prends du poids, en fait ce n'est pas vrai!!!!Comme je l'ai dit précédemment, je ne veux pas parler de l'efficience ou non de la pesée et encore moins des qualités de la balance. Toute choses étant égales à elles-mêmes = ma pesée se fait toujours selon les mêmes rituels, il y a bien eu variation de 2 kg en 15 jours (cela vous paraît tellement invraisemblable) ? Alors faite l'essaie fast food et sodas pendant 15 jours (même en gardant l'entraînement), je veux bien qu'on en reparle ensuite. Ce qui m'intéresse dans ce post depuis le début, c'est de connaître la part que chacun accorde à la diététique dans la réalisation d'une performance(avant=pendant l'entraînement). Après on peut parler d'autres choses, mais personnellement c'est cet élément pour lequel je souhaite obtenir l'avis des cyclistes du forum. Pour moi, cette partie représente beaucoup dans la réussite sportive et je veux savoir si d'autres pensent comme moi ? Sportivement, Christophe

Bonjour à tous, Je vois que les débats sont animés et tournent autour de faire ou non le "métier". Tout d'abord, il est vrai que nous ne sommes pas tous égaux. J'ai dit avoir pris 2kg en 15 jours malgré 800km parcourus. Oui, c'est possible contrairement à ce que certains prétendent. Dans la mesure ou l'on change totalement son régime alimentaire, en passant d'une nourriture équilibrée (en quantité et en qualité) à une alimentation très riche en graisse et en sucre. Mon taux de graisse (balance indépendancemètre juste membres inférieurs) m'a fait passé de 13 à 14.5% mat grasse. Je ne vais pas polémiquer sur la facon d'interprêter le taux de mat.grasse, comme c'est la même balance et la pesée faite à jeun (après avoir pissé), toutes les conditions restent identiques. Cela corrobore bien le fait d'une prise de poids (en masse) mais aussi en structure à la faveur d'eau et de graisse. Si pour certains cela semble être impossible, il faut dire que quand on prive un peu son organisme ce dernier a tendance à stocker ce qu'il n'a pas (une sorte de surcompensation mais dans le mauvais sens). Par ailleurs, nous avons tous une constitution de base (dont il est difficile de se défaire). Enfin, le système endocrinien joue un grand rôle dans la régulation du poids et là nous sommes tous différents. Ma question de base était plus de savoir; selon vous quelle part accordez-vous à la diététique dans la réalisation d'une performance (par rapport à soi_même) ?

C'est intéressant vos avis. En effet, il y a le mental. Pour moi, j'englobe dans l'entraînement la récupération. Depuis les années de cyclisme, j'ai trouvé que c'est la diététique qui me donne le dernier plus pour accéder à la performance. J'ai même testé (sur une forme physique très bonne) un arrêt complet sur l'attention fait à la nourriture. Donc frites, déserts (plus tôt deux fois) etc....Sur 15 jours en parcourant 800km, j'ai pris 2kg et je n'arrivai plus à suivre des cyclistes que je lâchais en début de quinzaine. C'est en faisant cette curieuse expérience, que j'ai réalisé à quel point il me semble que la diététique est fondamentale dans notre pratique. Toutefois, il est vrai que le mental est primordial. Mais quand on sent qu'on est pas au top, peux-t-on quand même avoir un mental à toute épreuve ? Je sais que mon niveau varie beaucoup au fil de l'année et j'ai beaucoup de mal à me surpasser quand je sais que tous les paramètres ne sont pas au vert.

Oui, c'est la dose qui fait le poison. Mais si on est gourmand on a du mal à se contenter d'un carreau!!!

Je t'ai répondu en mp.