Sébastien BLONDEL Posté le 12 juillet 2011 Share Posté le 12 juillet 2011 bonjourj ai une jambe plus courte que l autre de 9 mm, j ai une legere senasation dans le genoux de la plus courte!que me conseillez vous? semelle , cale de surhausse?merci de vos reponses Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté le 12 juillet 2011 Share Posté le 12 juillet 2011 Ma jambe gauche est plus courte de 10 mm, et j'ai souvent eu des douleurs au genou, plus souvent le gauche que le droit, et j'en ai encore. J'ai essayé plusieurs semelles de compensation, des talonnettes, rien à faire, les douleurs finissaient par revenir. J'ai fini par laisser tomber toute tentative de rééquilibrage. J'ai pu constater que ce qui marche le mieux, en fait, (pour moi) ce sont des étirements réguliers et une progressivité rigoureuse dans l'entrainement. Et quand une douleur se déclare quand même, je lève le pied ou j'arrête de faire de faire du vélo le temps que la douleur disparaisse. C'est devenu bien plus rare depuis que je suis assidu aux étirements.Je n'hésite également plus à modifier légèrement ma position selon mes sensations, alors qu'avant je tenais à conserver la même toute la saison. Or quand on a une jambe plus courte que l'autre, la moindre erreur de position se paie cash. Certes il vaut toujours mieux commencer par faire une étude posturale chez un ergonome sérieux, mais ensuite ne pas hésiter à adapter la position obtenue ou à changer tel ou tel matos lorsque les sensations l'estiment nécessaire. C'est qu'au court de la saison la selle se creuse et s'assouplit, on maigrit et donc on est moins haut sur la selle, le coup de pédale change, etc. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sébastien BLONDEL Posté le 12 juillet 2011 Auteur Share Posté le 12 juillet 2011 merci pour ta réponse, moi je n ai pas de douleur vraiment dans le genou, juste je ressens quelque chose comme ci il forcai plus!! bon je vais essayer une surhausse de cale et je vais voir pour me faire faire une semelle compensatrice! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Damien LUSTRE Posté le 12 juillet 2011 Share Posté le 12 juillet 2011 moi j'ai 13 mm à compensermon médecin m'a prescrit une semelle chez un podologue.je suis allé voir un podologue (triathlète à ses heures perdues) qui m'en a fait une. qui marche à merveille. il a compensé surtout au niveau de la plante du pied exactement la où tu appuis sur la pédale.rien à dire aucun problème.les cales moi je suis pas confiant risque de chute. en cas de chute est ce que cela marche bien ?vaut mieux une semelle aucun risque !A+Damien du nord Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent DESJARDINS Posté le 13 juillet 2011 Share Posté le 13 juillet 2011 salut moi j'ai 6 mm du coté gauchememe pb avec une douleur au genou le seul truc que j'ai trouvé sont les etirements d'ou ma questionFrank tu fais quoi en etirements? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté le 13 juillet 2011 Share Posté le 13 juillet 2011 Étirements des muscles de la hanche (important!), du dos, des quadriceps, des ischio-jambiers et des mollets. C'est un kiné qui m'a indiqué les mouvements à faire et depuis je les pratique comme une religion. À chaque fois que j'ai forfait à cette pratique j'ai eu à le regretter 😬 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent DESJARDINS Posté le 13 juillet 2011 Share Posté le 13 juillet 2011 tu pourrai me les decrire plus peut etre en mp Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté le 13 juillet 2011 Share Posté le 13 juillet 2011 Ouf! Ce n'est pas recommandé de les décrire avec des mots seulement ! Il faut faire attention aux moindres détails, dont la respiration et ta souplesse de départ. En plus, certains étirements conviennent à certaines personnes mais pas à d'autres. Ce serait certainement plus prudent d'aller consulter un kiné ou un prof de gym qui te conseillerait sur les étirements pour ces régions du corps, et qui te voyant faire te recommanderait ceux qui te sont les plus adaptés.Pour donner une idée quand même, mes étirements correspondent grosso modo aux numéros 17, 22, 26, 39, 45 et 46 de ces illustrations :http://a35.idata.over-blog.com/2/21/22/27/divers-articles/stretching.JPG Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent DESJARDINS Posté le 13 juillet 2011 Share Posté le 13 juillet 2011 t'inquiete c'est ceux que je fais deja Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent DESJARDINS Posté le 13 juillet 2011 Share Posté le 13 juillet 2011 peut etre pourrait on avoir une explication de ce phenomeneen tout cas ca me rassure de ne pas etre le seul avec ca !!! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent DESJARDINS Posté le 13 juillet 2011 Share Posté le 13 juillet 2011 est ce qu'il y a d'autre temoignage pour ce pb Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté le 13 juillet 2011 Share Posté le 13 juillet 2011 Il faut alors les faire systématiquement après chaque sortie, ces étirements, et si possible avant (après échauffement). Les faire quotidiennement, même en-dehors du vélo, c'est encore mieux. Il faut juste veiller à être échauffé suffisamment avant, mais je suppose que tu le sais déjà. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sébastien BLONDEL Posté le 13 juillet 2011 Auteur Share Posté le 13 juillet 2011 oui j ai commander une rehausse de cale de 3mm pour commencer, ensuite je verrais pour faire une semelle !!merci de ta reponse Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck PASTOR Posté le 14 juillet 2011 Share Posté le 14 juillet 2011 Ça n'agrandit pas la jambe, mais ça assouplit les muscles et les tendons, et donc diminue les contraintes sur les articulations, particulièrement élevées quand on a une jambe nettement plus courte que l'autre.Après avoir consulté et podologues et kinés et ostéopathes, utilisé des talonnettes et des semelles spéciales, j'ai pu voir que les étirements réguliers sont finalement ce qui marche le mieux pour moi et mes petits problèmes. Relis-moi et tu verras que je ne fais pas de mon cas une généralité. J'en connais d'autres aussi qui ne font jamais d'étirements et qui n'ont jamais mal nulle part. D'autres pour qui une talonnette ou une semelle adaptée a résolu leur problème. Chaque personne est unique. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrice CAMESCASSE Posté le 14 juillet 2011 Share Posté le 14 juillet 2011 idem pour moi.j'ai une différence de longueur de jambes de 9 mm et après l'avoir compensé avec une cale de 4 mm pendant plusieur année,je suis revenu à aucune compensation.finalement cela m'entrainait plus de problèmes ( dos;pubalgie) qu'autre chose. depuis 3 ans semelle podologiques,plus gainage et étirements 3 à 4 fois par semaine,et étirements après le sport ( vélo ou natation) et ça va pas trop mal. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sébastien BLONDEL Posté le 14 juillet 2011 Auteur Share Posté le 14 juillet 2011 salutmais ta semelle est plus epaisse? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrice CAMESCASSE Posté le 14 juillet 2011 Share Posté le 14 juillet 2011 non,il n'y a aucune compensation de différence de hauteur.Il s'agit de semelles réalisées chez un podologue afin de rééquilibrer la statique du pied.Les effets ne sont pas immédiat:il faut conter 2 à 3 mois pour que tout se rééquilibre (pieds;genoux;bassin) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sébastien BLONDEL Posté le 14 juillet 2011 Auteur Share Posté le 14 juillet 2011 bonjourla statique du pied? peux tu m en dire plus Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Patrice CAMESCASSE Posté le 14 juillet 2011 Share Posté le 14 juillet 2011 je ne suis pas spécialiste,mais le podologue m'a parlé d'affaissement de voute plantaire,de point douloureux au niveau de tête de métatarses... .D'ailleurs celui chez qui je vais à Salon de provence s'occupe de nombreux sportifs de haut niveau:foot;rugby;triathlon;vélo (rémy Poriol) pour mon cas personnel,cela s'est montré efficace avec en plus un entretien physique très suivi (gainage et souplesse),plus ostéo 3à4 fois par an,en entretien. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sébastien BLONDEL Posté le 17 juillet 2011 Auteur Share Posté le 17 juillet 2011 salutvoila j ai mis une cale de 3mm premiere sortie pas de senszation dans le genoux!! juste petite douleur o ischyo Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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