Fréquence Cardiaque lors de sortie

[Romain FOLLIAT1639476401]

Bonjour,

J'aurais aimé savoir votre fréquence cardiaque moyenne lors de vos sorties ?

Je tourne à 164 pulsations en moyenne.

[Pascal COISEL]

Indiques nous ton profil car sinon cela ne veut rien dire .

Moi sur une rando de 80 kms avec quelque bosse je suis en moyen à 157 , j'ai 36 ans ma fréquence maxi 185 et 60 au repos .

[Stéphane GUINE]

Bonjour j'ai 43 ans fréquence au repos 45 puls, fréquence max environ 180 puls.

Sur des sorties d'intensité faible seul sur 2h30 de selle dénivellé 600m environ soit 75 km j'ai une fréquence cardiaque d'environ 135 puls.

En course, 2 ufolep sur 70 à 80 km ma fréquence moyenne est entre 152 et 156 puls.

sportivement stephane

[Romain FOLLIAT1639476401]

Mon profil j'ai 21 Ans 1m85 72kg. Des sorties de 75-85Km avec 1200D+ en moyenne a 25km/h de moyenne sur la sortie. Au repos je tourne a 42 puls. et FC max 198 puls.

[Christophe MASSIE]

Pour moi (48 ans, FC repos 47, FC max 175), tout dépend des objectifs et de la durée de la sortie :

- sortie d'entretien du foncier : 80/100km en faisant tourner les jambes sans effort particulier : 130bpm

- parcours de bosses sur grosse distance avec temps dans les bosses : 120km/4h15/D+1200m==> 139bpm

- sortie à bloc pour faire un temps sur un parcours de 2h30/75km/D+550m==>147bpm

- idem sur un parcours de 1h30/50km/D+300m==>151bpm

- mon + gros effort : sur HT (simulation ascension col avec gros frein) : 1h45 à 155bpm

A 164 bpm pour un max de 198, ça fait du 83%FCM, tu ne chômes pas sur ton vélo !

[Thierry MORY]

 

 

Bonjour,

 

pour moi 43 ans cela dépends aussi des sorties.

 

FC repos 47/FC max 186,en sortie cool je fais 137 pulse, en sortie Moy 151 et quand je fais de la bosse, je monte en général

 

à 1100M/H en moyenne et cela dépends de ma forme je tourne vers 165 de pulse, bien sur lors des courses tu montes très haut et je suis même surpris de la FC lors des compétitions, sans avoir l'impression de forcer.

 

mais bon cela varie aussi suivant l'état de forme du jour.

 

Chacun à sa FC et la comparer ne dit pas apporter grand-chose.moi je me fie beaucoup aux sensations lorsque je roule et même si cela ne fait que un an que je fais du vélo ‘sérieusement’, le plaisir et ma priorité

 

Mais l’utilisation de la FC me permet de mieux gérer mes efforts.

 

Amicalement

 

Thierry

 

[Romain FOLLIAT1639476401]

J'aime bien donné tous se que je peux dans n'importe qu'elle sport que je fait. Je tourne très peu a l'économie ^^

[Christophe MASSIE]

Salut Thierry, je partage ton avis sur l'intérêt relatif du cardio par rapport aux sensations. Je m'aperçois à la longue que le coeur n'est pas aussi régulier que ça dans ses réactions face à un effort donné et de plus, dans les parcours variés, il y a toujours décalage entre l'effort et la FC. 

Le cardio me semble plus intéressant pour gérer des efforts dans la durée en recherchant la meilleure performance (proche de son seuil anaérobie donc) ou lorsque la situation nous rend moins réceptif à nos sensations (compétitions par exemple ou sorties en groupe). Cela évite de se retrouver dans le rouge sans le voir arriver ...

[Christophe MASSIE]

Fais attention tout de même : l'économie fait partie du sport, c'est elle qui permet justement de donner le meilleur de soi-même au moment voulu. La récup et la sortie cool, ça fait aussi partie de l'entrainement.

[Romain FOLLIAT1639476401]

Je roule plus pour le plaisir que pour la performance. La saison de foot va reprendre c'est mon objectif principal 😄

[Georges MAILLET]

Age, Tchokaklian ?

Autour de 30 balais, je suppose ?

[Georges MAILLET]

Perf intéressante, a priori.   😉

[Stéphane GUINE]

Salut Pascal tu cours en GS pour avoir des distances aussi courtes ??

[Georges MAILLET]

Enéfé, Pascal.   😉

[Pierre-Anthony LASCOUX]

salut,

 

J' ai 32 ans je pratique le vélo à raison de 3x par semaine  soit environ 250-300 km depuis 6 mois .

ma moyenne est d environ 156 , au repos je suis à 50-55 p et au max j arrive à 206 pulsation.

Voilà à plus

[Romain FOLLIAT1639476401]

Voilà reprise du foot les sorties vélo vont être plus rare maintenant avec 3 entraînements par semaine sa va pas être facile. 

Sinon hier j'ai roulé 80km avec deux amis cycliste j'ai tourné a 148 puls/ minute de moyenne.

[David LAVAUD]

salut, je vais avoir 33 ans ca fait 2 mois que je pratique, fc au repos entre 55 et 60 , en entrainement sur 72 km, fc moyenne a 140 pusation/m pendant 1h30 a 28,5km/h de moyenne, 

puis avec la fatigue ca monte a 156bpm/m a 26 km/h en fin d'entrainement...

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

perso à 26 de moyenne sur une sortie de 80 bornes vallonnées , je termine à 130 pulsations de moyenne

dans des cols durs fc maxi 165 , et sur une sortie longue avec  l'enchainement de plusieurs cols je termine aux alentours de 140 pulsations /mn  

au repos je suis à 44 et le maxi que je monte c'est 175 .

a+

[Greg MASSON]

salut à tous est il normal de finir une course en tapant a + de 90 % de moyenne de sa fcmax ?

[Stéphane GUINE]

Sur une course dur oui c'est possible, j'ai un maxi aux alentour de 180 puls et en course ma moyenne est entre 155 et 160 puls suivant l'allure !!