Marcel LEDOYEN

20 minutes qui ont dû paraître très longues au vu du cardio.

ça fait mal, tiens regarde celle là https://www.strava.com/activities/342465670

une courbe bien chiante : https://www.strava.com/activities/441524743

Bon courage Michel, joyeux Noël à tous.

le mérite revient aux cyclistes comme toi qui font de la route avec D+ et des cyclosportives.

slt, pareil que toi, nécessité fait loi, avec pratiquement 90% volume annuel sur HT. amélioration flagrante de la vélocité depuis 1 an de 85 rpm à 95 rpm. Mais en ce moment, c'est dur de s'y mettre avec 5°C dans le garage, j'essaye de boucler l'objectif de 15000km cette année(même si les km en ht sont plus "faciles"à accumuler que sur route).

On peut rouler sur HT sans se prendre la tête pendant 3/4 heure 1 heure à une cadence suffisante(70%de la FCM comme l'indique Rémy), je pense que cela permet quand même d'améliorer le foncier. finalement la différence de pratique avec une "vrai sortie" c'est le nombre de relances et tu le vérifies sur les courbes FC/vitesse/cdp. Sur HT,tu maintiens une fc très stable, c'est normal pas d'arrêts, de ralentissements etc.. et les exercices fractionnés vont amener ce déséquilibre qui va demander au corps de s'adapter aux nouvelles conditions. L'avantage du HT vs route, c'est de placer une séance malgrè le manque de temps, le soir, la météo.

Mini 50 Max 194 Moyenne 155 Age 46 ans VO2 Max inconnue taille 1.72m poids 63 kg 10500 kms à ce jour(à 85% en HT)

En cas de manque de disponibilité, tu peux faire du home trainer pour accumuler des km et par tous les temps. l'avantage c'est d'être tout de suite dans "le vif du sujet" de respecter un plan d'entrainement précis à l'aide d'un cardio et de la fréquence de pédalage sans pour autant tout de suite monter au seuil de la FCM. je constate une amélioration notable de la vitesse moyenne sur une "sortie étalon" de 45 km (28.5km/h, 165 puls, 90 bpm), mais bon au bout de 3 ans d'entrainement. les inconvénients sont la sudation maximale et la monotonie.

même en faisant "doucement" du home-trainer tu as mal?

Attention avec la prise de poids (+13Kg) à 97 kgpour 1,76m IMC à 31.3-->obésité modérée

plus modestement nous avons les côtes de meuse avec le fort de Douaumont qui culmine à 388m. mais certaines petites routes sont truffées de nids de poules. si le tour passe bien par là les routes seront refaites à n'en pas douter. Vous pouvez vous moquer de la meuse ça ne me dérange pas je suis de meurthe et moselle

personne de la meuse?

j'ai du mal à régler une selle smp dynamic, je l'ai avancé au max avec une inclinaison de 10mm et ça va un peu mieux, mais ce n'est pas encore le confort. j'avais tellement mal au cul (mauvais réglage)que j'ai remis pour un temps l'ancienne selle. LUC est-ce que tu as galéré pour trouver la position idéale de cette selle?

vous en pensez quoi de Vermarc? moi, j'aime bien il y a une petite poche pour le portable à l'arrière du cuissart et la "peau" est de qualité.

donc si je résume: beaucoup de km --> pas bien dans sa tête mais si pas bien dans sa tête --> (beaucoup de km-pas beaucoup de km) donc si bien dans sa tête --> beaucoup de km et si vélo>jardinage ou tricot-->on se sent bien-->on fait ce qu'on a envie de faire c'est ça, non?

eh oui le plus dur c'est de convaincre madame😉(ou monsieur selon)

Par rapport à ce que tu (Michel DUBIN) dis pour le HT, est-ce que tu donnes autant de valeur au km parcourus en HT que sur route? tu les comptes dans ton kilomètrage annuel? Vu le boulot et la vie de famille, je pratique essentiellement du HT et quand je peux faire une sortie, c'est la fête à la maison.

Nouveau venu sur le forum, je me permet d'intervenir sur la perte de poids. A bientôt 46ans je pèse 65 kg pour 1,72m donc un imc à 22.1, en juillet 2012 je suis parti de 76 kg , avec un imc à 25 (= surpoids). je mange au self de la boite et je fais attention à ce que je prends, le soir avec des enfants c'est difficile de manger léger, mais bon ça ne m'empèche pas de boire une bière. j'essaye de pratiquer 3/4 séances hebdomadaire de HT environ 1h30-2h entre 80-86% de la FCM et c'est vrai que le plus efficace c'est les séances en fin de journée pour perdre des kg. L'objectif est de stabiliser à 64 kg, en terme de bien être je me sens plus en forme qu'avec un imc à 25. Bon l'imc est à prendre avec des pincettes suivant la constitution de chacun(ex:culturiste ou rugbyman) mais pour l'individu de base c'est un indicateur intéressant.