Vélo et piscine

[Stéphane MEUNIER]

Bonsoir à tous,

Fut un temps, on disait que la piscine était préjudiciable à l'activité cycliste. Mais qu'en est-il ?

Je suis cyclosportif, 43 ans, environ 5000kms / an.

Cet automne, et cet hiver, mon fils de 14 ans me demande d'aller à la piscine un soir en semaine.

Y a t'il des exercices qu'on puisse faire pour travailler le cardio, la muscu ou les seuils ?

Merci de vos éclaircissements.

[Jean-Pierre COURQUIN]

excuse ma réponse mais ta carrière cycliste étant derrière toi profite pleinement de ce bon moment partagé avec ton fils,les année passent si vite.............

bon vélo

[Stéphane MEUNIER]

Merci de ta réponse très constructive,

Continue de faire du scooter

[Stéphane MEUNIER]

pas de soucis, sans rancune.

[Gilbert BEAUDOIN]

pour ma part, je ne peux que te donner mon retour d'expérience

étant triathléte, je nage et roule, d'ailleurs même kilométrage que toi 5000 km/an

la natation aide pour le travail cardio (il faut déja avoir une base de natation, afin d'tre capable de nager suffisament longtemps et de façon régulière)

il m'arrive de nager après du vélo, et hormis le risque de crampe (mollet, quadri) cela passe vite

nager, avant le vélo c'est la spécificité du tri, la pas de pb !

par contre en terme d'exercices pour la pratique du vélo ?? je pense que nagerte permetttra de travailler la filière endurance  en permettant aussi une recup musculaire .

mais un retour de l'un vers l'autre, je ne sais pas

voila, un simpe retour d'expérience!!! pour ma part je prends bcp de plaisir aussi à nager, en cas de douleur liée au vélo, on peut compenser par la nat

voila

gilbert

 

[Gabriel MARTIN]

+ 1 profite de ton fils, de la piscine et du vélo ! Je suis maitre nageur et j'ai entendu également la meme rengaine, l'eau et le vélo, ça va pas ensemble...  Tu peux travailler dans l'eau tout ce que tu ne fais pas travailler sur ton vélo (haut du corps) et les jambes avec des mouvements qui te ferons travailler la souplesse des adducteurs, les quadriceps en battements, la nuque, etc..

[Stéphane MEUNIER]

Merci à tous.

Effictivement si ça ne peut pas nuire, ça ne peut que faire du bien au moral et en plus avoir le plaisir de partager une activité entre père et fils.

[Philippe LABADENS]

Salut, ne te meprends surtout pas sur mes propos, mais avec 5000 kms par an, que veux tu que le plaisir d'aller à la piscine avec ton fils t'enlève.

Au pire, tu feras 4900.

Comprends bien que ce que je te dis n'est pas de la moquerie, mais simplement une curiosité de comprendre.

Cordialement, Phil.

PS: je suis cyclotouriste, passé la 50 °, 5 à 6000/an, je joue toujours au foot et ...... je vais à la piscine avec mes enfants et petits-enfants

[Frédéric DELILLE]

tu parles de 5000 km / an de vélo et d'une sortie de piscine avec ton fils par semaine.

Y a pas de soucis.

perso je connais des gens qui font 3 séances de piscine par semaine (3000m / heures),  10000 km de vélo / an , 1000 bornes de CAP et qui boivent de la bière .

Et ils sont tjrs en pleine forme.

 

[Ludovic PEREIRA]

salut je fais 10000/12000 KM de velo par ans ( avec courses et cyclosportives) et je vais nager 2/3 fois par semaines et sa passe. par contre je travail que le haut en crawl (1500/2000 m en moy)

et puis apres 1 seance de vélo sa fait du bien aux jambes

A+

[Christophe ROMANO]

bonjour, je fais de la piscine tous les hivers depuis quelques années. Je pense que c'est un bon complément. Au départ je rentrais dans l'eau et je nageais sans m'arrêter pendant le temps disponible (le plus souvent 1 heure), puis j'ai rencontré des triathlètes qui m'ont conseillé de faire des séries. Je fais donc des séries de 300, 400 ou 500 m. Dans lesquelles j'inclus différents exercices pour travailler la technique et des intensités plus ou moins élevés la séance passe plus vite et tu ne perds pas ta nage (même si la mienne n'est pas terrible).

EN plus faire du sport avec ces enfants c'est super.

[Guillaume BOUR]

Personellement je trouve la piscine complémentaire :
- d'une part cela permet de travailler le haut du corps
- d'autre part le fait de nager sur le dos renforce les muscles du dos mais permet également de faire travailler le dos en extension, ce qui est plutot bien car on est courbé sur le vélo......

Je vais à la piscine une à deux fois par semaine les jours ou je ne roule pas (mardi et vendredi) et je ne vois pas pourquoi vélo et natation seraient incompatibles..... du moins pour moi je pense que ca ne l'est pas.

[Rémy LORIOT]

Salut !

En ce moment, c'est le moment de la "coupure" puis de la reprise et de la PPG.

Je pense que c'est le moment idéal pour faire au moins une séance de piscine/semaine. 2, à mon avis, c'est encore mieux.

C'est excellent pour le gainage général, et pour faire travailler des muscles qu'on ne sollicite pas à vélo, ou alors pour faire travailler différemment ceux qu'on sollicite.

Ensuite, en saison, une fois/semaine ne peut pas faire de mal, pour entretenir le gainage, et aussi en récupération active.

Par contre, attention au niveau du dos si tu nages la brasse, pas idéale du tout. Perso, je préfère pratiquer le crawl, ou le dos. Le travail en crawl avec pull-buoy est excellent.

Et pour un travail spécifique des jambes, tu peux aussi travailler les battements de jambes avec une planche.

Et comme certains te l'ont dit, profites du temps passé avec ton fiston.

[Stéphane MEUNIER]

Merci à tous

[Patrick RICARD]

Moi aussi, je trouve la piscine complémentaire (1 h de 1 à 2 fois par semaine), que ce soit :

- L'hiver pour maintenir la condition physique et éviter de rouler lorsqu'il pleut ou qu'il fait trop froid,

- L'été pour décontracter les muscles.

Et si en plus ça fait plaisir au fiston !

 

[Jean-Pierre FOURNIER]

je crois et pense que cela donne aussi une bonne sensation pour avoir une respiration  controllée

salut

[Isabelle GIRONNET]

Je pense que la natation est complémentaire pour tous les sports ! C'est le meilleur moyen de développer sa capacité respiratoire ( on souffle dans l'eau , donc contre resistance , ce qui vous développe les muscles intercostaux ) , et à vélo , savoir bien expirer est primordial dans les côtes .  Sur le plan cardiaque , vous pouvez acquérir sans risque un coeur d'athlète ( on n'a jamais vu de crise cardiaque en piscine ).  Sur le plan musculaire , et articulaire , c'est le sport idéal : aucun risque de contrainte articulaire , de déséquilibre dans le travail des muscles ( si on a une pratique raisonnable  et que l'on possède bien la techique de sa nage , bien sur ) .

[Geoffroy LAQUET1639476391]

Bonjour,

 

A votre avis quel est le bon rythme pour débuter.

 

En effet, je suis capable de nager 30 minutes en crawl sans m’arrêter mais est-ce la bonne méthode?

 

Je souhaiterais nager une à deux fois par semaine pour équilibrer la musculature.

 

Merci d'avance.

[Isabelle GIRONNET]

Bien sur . Si on est capable de nager 30min le crawl , c'est qu'on a acquis le bon rythme respiratoire . Il ne reste plus qu'à pousser un peu plus l'entrainement , tout en conservant son objectif : Ne pas faire de chronos ( sinon il faudrait suivre l'entrainement des compétiteurs , faire des entrainements fractionnés , comme le vélo ) . La natation est pour le cycliste un complément , c'est à dire qu'il veut développer ses capacités cardio-respiratoires , étirer ses muscles et faire travailler les groupes musculaires qui ne travaillent pas sur un vélo ou avec moins d'intensité que les jambes ...

On peut varier son rythme respiratoire : j'ai adopté le 5 temps , et j'expire au tout dernier moment , ce que l'on nomme l'expiration '' explosive ''   ( ce qui permet de nager avec plus d'efficacité , de mieux pousser sur ses bras ,  l'effort se faisant  en apnée , glotte fermée ) . mais tout cela s'apprend progressivement  .

Il y a plusieurs façons de nager le crawl , et on ne nage absolument pas de la même facon si on veut faire des compétitions , avec des sprints , ou nager sur de longues distances ( plusieurs Km pour les nageurs de fond ) . Donc , les conseils des uns et des autres peuvent différer . C'est pour cela que la meilleure méthode est celle qui permet de réaliser ses objectifs .

 

[Geoffroy LAQUET1639476391]

En ce qui concerne mes objectifs en natation, ils se limitent à un entretien harmonieux du corps en complément du vélo.

 

En effet, j'ai le haut du corps qui n'est pas assez développé par rapport au bas, ce qui me provoque des douleurs dorsales.

 

Alors si j'arrive à inclure deux séances par semaine d'une demi heure je serais content.

 

Cependant, ma technique est mauvaise alors je prendrai peut-être quelques cours pour l'améliorer.