Entrainement miraculeux ?

[Jean MARTIN1639476494]

Bonjour à tous,  

Je regarde les différents types d entrainement et je suis tombé 

sur hiit.  C est à dire, sur home trainer par exemple après un 

échauffement vous faites 1 sprint pendant 10 secondes suivi

de 3 minutes de récupération et ceci 10 fois.

La durée environ 40 minutes. Cela serait l équivalent de 2  heures 

de velo ?

Qu en pensez vous ?

Merci d avance pour vos réponses 

Bonne journée 

 

[Michel DURY]

Ah oui, c'est bon ça!

[Thierry GEUMEZ]

Ta question en résume une autre : vaut-il mieux privilégier la quantité ou la qualité ?

Je pense que l'une ne remplace pas l'autre… et réciproquement. Le corps s'adapte et se spécialise pour les efforts qu'il endure lors des sorties d'entraînement. Si tu ne fais que des longues sorties à une "allure de facteur", tu seras excellent sur les longues sorties effectuées à faible allure mais lâcheras prise si le rythme s'accélère. Et si tu ne t'entraînes qu'à haute intensité sur de courtes durées, tu deviendras rapide… sur de courtes sorties et devras lever le pied si la sortie se prolonge. 

Tu crois encore aux miracles ? 😉

[Jean MARTIN1639476494]

Bonjour 

Effectivement la qualité plutôt que la quantité mais ici j évoque  l équivalence. En gros est-ce que 40 minutes de hiit valent 2h en endurance.  En mathématique non forcément mais physiquement ?? 

Michel tu peux développer merci.

Bonne journée 

[Eric HENNUY]

En fait ce serait équivalent à 2 h uniquement pour brûler des calories. High Intensity Interval Training.

Le hic c'est que les 10"  d'effort intense me paraissent bien légères par rapport à tes 3' de repos. Je suis dubitatif😕.

[Michel DURY]

Si je développe, tu vas être déçu.

Il suffit juste d'un peu de logique. On a tendance de plus en plus à considérer l'humain comme une machine. On comptabilise telle et telle chose et on compare, additionne, soustrait, multiplie, comme si tout ça était purement mécanique ou électronique.

Pour moi, c'est du tout grand n'importe quoi.

Bientôt on va te donner une pilule dont les effets seront l'équivalent d'une montée du Ventoux, tu vas voir, on en reparle dans 20 ans.

[Bernard MOREAU]

1 sprint pendant 10 secondes suivi

de 3 minutes de récupération et ceci 10 fois.

La durée environ 40 minutes. Cela serait l équivalent de 2  heures 

100 secondes intenses contre 7200 secondes "raisonnables".

Si t'es à 200 Watts en raisonnable, ça fait 36 kWatts en intense.

Pas étonnant que Greipel prenne sa retraite 😃

[Sylvain KARLE]

ça ne tiens pas la route ...

ça peu te permettre de prendre de la force pur surtout mais pas d'endurance ....en  muscu on fait pareil une série de 4 rep et au moins 1mn30 de repos ....

3mn de repos me parait long surtout pour 10s intense ....

[Thierry GEUMEZ]

Des efforts maximaux de très courte durée permettent de faire travailler des fibres musculaires qui restent habituellement au repos. Le premier bénéfice concerne l'explosivité, laquelle est très utile lors des relances et des arrivées au sprint. Mais en guise de préparation à l'EDT... je doute que ça suffise 😃 

 

[Jean-Pierre FOURNIER]

tout a fait Thierry  et pour ma fin de vie cycliste , je préfère être  devant a l edt  que sur un sprint ou je risque de me casser la figure

c 'est vrai que 3mNde récup c 'est long , très long , c 'est loin du 30/30

[Jean-marie NICOL]

Et puis Jean si tu veux un entraînement miraculeux, fais l'aller retour jusqu'à Lourdes, et tu verras 😉

Je déconne, bonne soirée

[André MASSOL]

Bonjour ,

C'est du travail en EP2I ..je met ce thème quand je n'ai pas beaucoup de temps sur une sortie ..mais le sprint dure 7" pour ne pas être dans la filière anaérobie ..

Tiens aujourd'hui qu'il pleut on peut faire cela ..se mouiller juste pendant 40' ce n'est pas grave 😉

[Claude Pinchart]

Et à Lourdes, pas oublier de plonger avec le vélo dans le bassin d'eau bénite. Avec un peu de chance tu ressort avec deux nouveaux pneus su ta bécane ????????

[Jean-marie NICOL]

Pas mal !! Ou tu ressort avec des pneus neufs et un fauteuil !!!