Estimation VO2 max montre FENIX 3 garmin

[Thierry GEUMEZ]

A 53 ans, avec mes 60 kg, je tenais 200 W indéfiniment, des heures et des heures, mais je pense que je ne dépassais pas 600-700 W sur un sprint.

600-700 W, ça fait environ 55 km/h. Je ne pourrais citer mes sources (la mémoire qui flanche), mais j'ai lu quelque part que la puissance "normale" (comprendre pour un cycliste non spécifiquement sprinteur) lors d'un sprint environ 3 fois la PMA. Tu ne rentres donc pas dans la catégorie des sprinteurs, tu l'avais déjà signalé.

 

[Bernard MOREAU]

Ma PMA (c-à-d. puissance à QR =1 + 10%) à l'époque (53 ans) devait nettement dépasser 300 W, donc non, je n'étais pas sprinteur, mais la fatigue des autres aidant, avec une bonne science du placement, il m'est arrivé dans ma jeunesse de gagner des sprints en petit comité ou de faire de belles places en compagnie relevée ( celle qui me comble, c'est une place de 7e en toutes catégories sur l'aéroport de Dinan contre 50 mecs qui étaient TOUS plus rapides que moi).

 

[Jean michel JOLIVEL]

Si tu as fait tes test de 5 et 10 mn dans de bonnes conditions (pas trop fatigué au départ), ta puissance aérobie qui correspond à QR =1 se situe entre 217 W et 177 W, disons 200 W.

 

Je vais essayer de faire des tests uniquement de 5 mns et 10 mns, car précédemment le test a duré 30 mns, durant lesquelles j'ai essayé de maintenir les 250 watts.

 

Au de ces 30 mns, les statistiques ont extrait les données en question avec des notes sur 5 mns et 10 mns, je verrai ainsi si cela change quelque chose.

 

Si je n'ai à pédaler QUE 5 mns, et QUE 10 mns, peut etre serais je plus puissant 😆

[Thierry GEUMEZ]

Un détail m'intrigue : je ne me souviens pas que tu aies parlé de ta pratique cycliste. Roules-tu régulièrement ? Depuis quand ? Combien de km par semaine ?

 

[Jean michel JOLIVEL]

Bonjour thierry,

 

Je roule peu, environ 120 kms par mois. je roulais beaucoup plus entre juin 2012 et decembre 2015. 😄

[Thierry GEUMEZ]

Juste assez pour ne pas oublier comment on pédale 😉

[Jean michel JOLIVEL]

En fait j'ai eu des soucis de santé, c'est pour cela que j'ai pris du gras, et réduit ma charge d'entrainement, en revanche, je fais du RPM en salle presque tous les jours

 

En 2020 j'ai effectué cela en VTT sur route => 2 784,1 km 😉

[Jean michel JOLIVEL]

Strava considère que 220 W c'est ton seuil Aerobie : effort tenable sur plus de 20 min (certains prennent 60 min comme référence) ca te donnerais environ 300 à 320 W de PMA (5 min) et 50 ml/min/kg.

 

Sur STRAVA à VTT sur route, je suis constamment à 220 watts, et je le fais sans forcer, durant des heures.

 Est-ce que cela supposerait que je suis à 50ml/mn/kg ? Ce qui au final, ne serait pas mauvais du tout pour mon age avec peu d'entrainement et un poids de 126 kgs ( pour l'instant )

 

J'ai regardé les tableaux de comparaisons VO2 max, il est indiqué un indice de =>

 

50-54 ans

24-27 28-32 33-36 moyen 37-41 bon 42-46 tres bon  >46 excellent

 

[Julien GARNIER]

C’est pas un post un peu réchauffé de 3 ans et demi ?

[Simon RANO]

Comme la carbonade, c'est encore meilleur 😛

[Jean michel JOLIVEL]

Je l'ai ouvert envoyé le 10/10/2020 22:02 🆒

[Simon RANO]

Si ton VTT n'a pas de capteur tu peux oublier la valeur fournie par Strava. 

3 étapes pour ta VO2 Max : 

1. Vérifier ce que valent les vélos de ta salle

2. Faire un test PMA ou seuil avec l'aval de ton cardiologue

3. Appliquer les calculs de Bernard en fonction de l'essais réalisé 

tu n'auras pas d'estimations fiable autrement. 

[Jean michel JOLIVEL]

1. Vérifier ce que valent les vélos de ta salle

Je pense qu'ils sont de qualité, à moins qu'ils aient subi des contraintes mécaniques. Je ne sais pas trop vers qui m'orienter pour connaitre la fiabilité de ces vélo de RPM.

2. Faire un test PMA ou seuil avec l'aval de ton cardiologue.

Oui, je vais m'orienter vers la médecine sportive.

 

3. Appliquer les calculs de Bernard en fonction de l'essais réalisé

 

Oui, et encore merci pour les conseils à tous et toutes 😄

[Jean michel JOLIVEL]

Je me suis cramé ce soir. En fait, j'ai l'impression que je peux faire largement mieux, toutefois, c'est comme si j'avais un bridage mécanique au niveau musculaire comme si j'étais bloqué par une sorte de découragement

NB : Je sais tres bien qu'à mon age les carottes sont cuites, c'est juste pour me redonner du courage afin de reprendre l'activité apres des soucis de santé que j'essaie de me reperer sur le site 😄 😉

1.09 W/kg

Puissance moy.

9.09 W/kg

Puissance max.

162 Watts

Puissance moyenne maximale (20 min)

224 Watts

Normalized Power® (NP®)

 

 

 

Pic Watts Date

 

1 s 1145

15 Oct 2020

 

2 s 1140

15 Oct 2020

 

5 s 1103

15 Oct 2020

 

10 s 956

15 Oct 2020

 

20 s 654

15 Oct 2020

 

30 s 474

10 Oct 2020

 

1 min 304

15 Oct 2020

 

2 min 246

13 Oct 2020

 

5 min 217

13 Oct 2020

 

10 min 182

15 Oct 2020

 

20 min 166

13 Oct 2020

 

30 min 146

10 Oct 2020

[Jean michel JOLIVEL]

Je me suis renseigné, les vélos sont fiables.

 

Que penses tu des mes dernieres statistiques ? 😆

 

Je vais m'orienter vers la médecine du sport en début d'année prochaine.

 

https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-cyclisme/comment-determiner-sa-pma/

[Bernard MOREAU]

Je regarde ça demain.

[Bernard MOREAU]

Le mieux, pour te comparer à d'autres, c'est peut-être que je te réfère aux travaux d'Andy Coggan

https://www.trainingpeaks.com/blog/power-profiling/

où tu trouveras un tableau classant les cyclistes en catégories en fonction de leurs puissances max en watts/kg produites sur 5s. /1 mn /5 mn et au "FT" (Functional threshold) correspondant si je me rappelle bien à 20 mn.

Tu verras que tu es tout au fond de la classe sur 5 mn et plus mais que sur 5 s. tu n'es pas mauvais.

Evidemment, si tu perds 40 kg tu remontes beaucoup dans toutes ces échelles.

Coggan s'énerve de ce que l'on fait une utilisation abusive parfois de ce tableau, mais il n'en est pas moins assez valable.

[Jean michel JOLIVEL]

Je te remercie, en effet, je viens de voir que je suis dans les novices cat 1 😢 😃

 

A ma décharge, je roule peu, de plus, je n'ai jamais subi un entrainement spécifique.

Je fais du vélo en diletante 😇

[Jean michel JOLIVEL]

A 88 kgs, je remonte dans la catégorie "FAIR". Le poids le plus bas que j'ai connu fut à 68 kgs, à 30 ans. J'aurais été dans la catégorie "GOOD" 🆒

[Jean michel JOLIVEL]

Je peux t'assurer que c'est dur de pédaler à 1146 watts durant 5 secondes. certes c'est ridicule face à un champion, néanmoins, ca me fait mal aux cuisses, mais d'un autre coté, je sens la possibilité de faire mieux, comme si il me manquait un gainage du haut de corps afin de bien maintenir le guidon et transmettre une bonne puissance à tout le corps de bas en haut, de haut en bas. Je ne suis pas épuisé coté cardio apres cet effort, car je reprends le pédalage et continue à pédaler plusieurs mns. Il manque une personne qui encourage l'effort, rassure la personne sur ses possibilités durant cet effort de quelques secondes.