Introduction

Pour transformer votre entraînement en intérieur en une expérience Zwift optimale, une configuration soigneuse de votre espace d’entraînement est essentielle. Cet article détaille chaque aspect de la configuration et vous donne des conseils pratiques pour créer un environnement Zwift idéal.

TV pour Zwift home trainer zwift hub

Sélectionner l’équipement adapté

  • Le vélo :Pour une expérience optimale sur Zwift, il est recommandé d’utiliser des vélos de route avec des pneus 700c, bien que d’autres types puissent fonctionner. Les vélos de route sont idéaux car vous retrouverez des sensations proches de la réalité. Les vélos de triathlon, conçus pour la vitesse sur route  ne sont pas adaptés pour la montagne ou les sorties tranquiles, leur géométrie est trop radicale. Les vélos hybrides offrent confort et polyvalence pour le cyclisme récréatif, mais sont moins adaptés pour l’endurance. Les VTT, excellents sur terrains difficiles, ne sont pas recommandés avec des home trainers  en raison de leurs pneus à crampons. Pour une lecture précise de la puissance sur Zwift, il est important d’adapter la dimension des pneus, en utilisant les dimensions ETRTO si possible, tout en notant que les dimensions inférieures à 20 pouces ou supérieures à 27 x 1 1/4 ne sont pas actuellement compatibles avec Zpower.

 

  • Le Home Trainer: Choisissez un modèle compatible avec Zwift. Le Wahoo Kickr Core est un excellent choix pour sa précision et son intégration facile. Assurez-vous qu’il soit stable et qu’il offre une bonne résistance pour simuler différents terrains.

 

  • Le compte sur Zwift : Pour débuter sur Zwift, en plus de sélectionner un vélo et un home trainer adaptés, il est essentiel de créer un compte Zwift, télécharger l’application Zwift et Zwift Companion pour une expérience interactive. Personnalisez votre avatar dans le Garage Virtuel et assurez-vous que votre profil utilisateur est à jour avec des informations précises pour une expérience immersive. Pour participer aux événements Zwift, inscrivez-vous et rejoignez-les en avance. Enfin, amusez-vous et engagez-vous avec la communauté Zwift pour une expérience d’entraînement enrichissante. Ces étapes supplémentaires complètent votre configuration Zwift, vous préparant pour une aventure dans le monde du cyclisme virtuel.

 

  • Vêtements techniques : Pensez à utiliser un cuissard court et un maillot été ainsi qu’un bandeau car l’entraînement en intérieur peut être plus chaud et humide que sur la route.

 

  • Accessoires Complémentaires:
    • Tapis de sol: Utilisez un tapis spécifique comme le Zwift Mat pour réduire le bruit et protéger votre sol.
    • Ventilateur: Un ventilateur puissant est crucial pour reproduire l’air frais en extérieur et pour correctement réguler votre température corporelle. Zwift recommande le Wahoo headwind

Agencement de l’Espace

  • Position du Home Trainer: Placez-le dans une zone bien ventilée pour éviter la surchauffe. Gardez un espace libre autour pour éviter les accidents.
  • Configuration de l’Écran: L’écran (ordinateur, tablette, smartphone) doit être à une distance confortable pour les yeux, environ à la distance d’un bras, et juste sous la ligne de vue pour éviter les tensions du cou.
  • Gestion des Câbles: Organisez les câbles de manière à éviter les trébuchements. Utilisez des serre-câbles ou des passages de câbles pour sécuriser l’installation.

Connexion et Calibrage Techniques

  • Connexion Bluetooth ou ANT+: Assurez-vous que tous vos appareils sont compatibles et connectez-les via Bluetooth ou ANT+ pour une transmission de données fiable.
  • Calibrage du Home Trainer: Suivez les instructions spécifiques du fabricant de votre home trainer pour le calibrage. Un calibrage correctement réalisé permet l’exactitude des données de résistance et de vitesse, ne négligez pas cette étape !

Conseils pour la Nutrition et l’Hydratation

  • Station Hydratation: Placez une bouteille d’eau ou une boisson énergétique à portée de main. Pensez à des porte-bidons supplémentaires si nécessaire.
  • Encas, gels, barre accessibles: Gardez à proximité des snacks énergétiques comme des barres ou des fruits secs pour maintenir votre énergie.

La mise en place d’un environnement Zwift bien optimisé nécessite une attention particulière à de nombreux détails pour assurer confort, sécurité et efficacité.

En suivant ces conseils, vous optimiserez votre expérience d’entraînement en intérieur, vous permettant ainsi de vous concentrer sur l’atteinte de vos objectifs de cyclisme avec Zwift.