Programmes et techniques

Découvrez nos articles détaillés sur les différents programmes et techniques d’entraînement pour améliorer votre performance à vélo. Que vous soyez un débutant ou un cycliste expérimenté, vous y trouverez des conseils et des astuces pour atteindre vos objectifs.

Réaliser une microcoupure

Effectuer une microcoupure après votre premier objectif, rempli ou non, permet de casser légèrement la forme pour ensuite mieux la retrouver.

Programmes et techniques

Courses de côtes et montagne au mois d’août

Le mois d'août varie entre courses de côtes et longues cyclosportives en montagne. Stéphane Cognet vous propose ainsi deux...

Programmes et techniques

S’entrainer pour l’Etape du Tour

En juillet, les épreuves majeures du calendrier cyclosportif se bousculent. Voici notre programme pour arriver en forme sur l'Etape...

Programmes et techniques

Réadaptation aux efforts spécifiques

Juin est synonyme d'été, de belles journées et de grands cols qui rouvrent. De ce fait, le mois sera axé sur une préparation et une réadaptation aux efforts spécifiques.

Programmes et techniques

Au mois de mai, mettez l’accent sur vos points faibles

Programmes et techniques

En avril, place aux séances de seuil

Programmes et techniques

Crème et huile de massage avant une épreuve

Programmes et techniques

Mars, synonyme des premières compétitions

Programmes et techniques

Stage de préparation cycliste

Programmes et techniques

En février, on change de rythme

Programmes et techniques

Gérer une blessure

Tout le monde ou presque a connu au moins une fois la blessure au cours de son parcours cycliste. Notre entraîneur vous aiguille sur les attitudes à adopter.

Programmes et techniques

Foncier et force sous-max

Le mois de janvier est synonyme d'une nouvelle année mais aussi d'un nouveau cycle d'entraînement. C'est dès à présent qu'il faut penser à travailler la force et le foncier.

Programmes et techniques

FCmax d’une discipline à l’autre

La FCmax diffère selon les disciplines sportives, du fait de techniques et de forces spécifiques à chaque activité. Il est donc préférable d'utiliser votre FCmax vélo.

Programmes et techniques

Vélocité et technique de pédalage

Vous avez repris l'entraînement crescendo, et c'est maintenant que la base de votre saison se construit. Concentrez-vous ce mois-ci sur votre coup de pédale.