Votre sortie du jour 2014

[Jean-Louis AGUILAR]

salut a tous' ce matin 99 kms 31 de moyenne plat et vallonné  .température 16 degrés au départ 25 en fin de sortie .vent de nord -est modéré .

[Julien GARNIER]

Petit tour à Rungis aujourd'hui après une semaine dans le Cher et 400 bornes la-bas, 91 bornes dont les 12 dernières derrière une des mobylettes du peloton, 12 bornes de souffrance. Y a pas a tortiller, il faut rouler avec les bons pour se faire mal. Là j'ai mal.

[Gilles PEYRARD]

cet AM, mon ultime sortie avant la traversée Thonon/Menton qui débute Vendredi.... avec les orages (ôhhh désespoir!)

55 km avec 2 cols faciles, 950m D+ sensations plus que moyennes! ça promet....

Plus d'ordi pendant 3 semaines, je tâcherais de résumer au retour de vacances;

bon vélo à tous

[Olivier PINEAU]

Je me sens petit face à beaucoup d'entre vous avec mon 55km , 680 D+ à 30 km/h, c'est pourtant mon record pour ce qui est de la moyenne. J'en suis à ma première année, on verra si ça aura encore progressé dans 2 ans.

[Romain BORGET]

c'est ma troisième année de vélo (plaisir pas de compet' hormis quelques cyclos), la première où je ne fais rien d'autre à côté (pas de foot, basket, tennis, natation, muscu) et si j'arrive à rouler plus facilement sur de longues distances (facile de faire plus de 200km), je ne roule pas beaucoup plus fort qu'à ma première année. (excepté en col, là, je me suis vraiment amélioré)

Par exemple, hier soir après le boulot entre 20 et 22h, sortie de 65km, en 2h15 pour 910D+.

Après la moyenne est "faussée" par le fait que je me fais 20 bonnes minutes de ville à l'aller et au retour, avec feu rouge et bagnole qui te pourrissent ta moyenne

 

 

[Bertrand REMY]

 

oui les performances a l'entrainement ne veulent pas dire grand chose

pour situer son niveau il faut faire des courses!

 

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

2 petites sorties cette semaine de 30 bornes seulement du à ma cruralgie .

a+

[Xavier LARRAS]

Plus de nouvelle de notre ami Eric Mazare.

Aurait-il quitté déjà les Alpes ?

[Teddy HUBERT1639476496]

Samedi : première sortie longue depuis ma reprise il y a 1 semaine, 96km en 3h31' à 27.27km/h env (Jambe bof le ressenti de la séance de la veille), sous la pluie mais température idéale 15°

 

Mercredi : Sortie de 68.50km en 2h23-25 à 28.50km/h (pas de sensation, impossible de tourner les jambes pas de force, douleur au genoux et 30° env au départ)

 

Ce soir : Sortie de 49.08km en 1h36' à 30.60km/h (Bonne sensation sauf en cote je suis planter à 20km/h ensuite sur le plat et faux plat montant 32-36km/h). Excellente séance pour tourner les jambes ayant un 34 en petit plateau je pédale constamment autour de 105-120tr/min. Usant à la fin il faut que je mettre un 39 pour rouler plus aisément à 40km/h sans mettre la plaque (Etant en phase de reprise je vais me faire 1000km en endurance sur le petit plateau, ensuite j'attaquerai les fractionnées et séance de cotes)

[Teddy HUBERT1639476496]

Bah je suis plutôt véloce je l'ai toujours été, je tourne aisément à 110tr/min env après il y a 3 ans avant que j'arrête c'était courant que je fasse des sorties longues sur le 39-14 et que je tourne sur le plat à 35-40km/h (Par contre je n'ai pas de force surtout maintenant je suis planter en côte).

 

Comme la séance de ce soir c'était plutôt de l'endurance haute première 30' tranquille à 28.50 de moyenne avec les bouchons ensuite j'ai accélérer le rythme et 10 dernières minutes plus tranquille.

 

Pour la plaque je ne sais pas je ne l'ai pas encore testé depuis ma reprise il me reste encore 650km avant de commencer les vrai séances de fractionné et de force. Avant quand je courais lors dès entrainements je mettais souvent la plaque au dessus de 40km/h (Je ne vois pas l'utilité de mettre la plaque et de tourner sur le 23-21 surtout qu'il y a un croisement de chaine). Après en course c'est différent.

[Franck PASTOR]

Après les deux dernières sorties à faire du fartlek, aujourd'hui c'était 4 h de balade-détente en tournant les jambes sans jamais forcer sur un parcours quasiment tout plat au nord de Bruxelles, dont la moitié suivait un circuit balisé appelé Kanaalroute. Vent fort et tourbillonnant, mais temps splendide et température idéale.

Malheureusement c'était le dernier jour de beau temps annoncé avant, d'après la météo locale, une longue période de jours pluvieux… 😢

[Jean-Louis AGUILAR]

salut a tous' hier matin sortie club parcours de 110kms plat et vallonné avec du faux plat sur 40km 30 de moyenne .vent fort

température 21 degrés ciel gris toute la sortie .mais surtout pas de pluie ...

[Olivier LEBOEUF]

c'est beaucoup dans la tête et ça ne s'improvise pas. Toutes proportions gardées, il y a des mecs qui courent samedi et dimanche, et meme parfois le vendredi.

Hier 125 et aujourd'hui 131 à 30 de moyenne.

[Jean-Pierre FOURNIER]

salut tout le monde , enfin, je suis en vacances , etant a peu pres  a  5500km depuis janvier , je vais enfin pouvoir enchainée des sorties longues  , je n oublie pas un petit defi que je me suis fixée dans 1 des  exemple de olivier leboeuf , je le finirai peut être dure mais il sera fait 

alors pour ceux aussi en vacances   profitez en bien , mes trois dernieres  40.13 km   1h15  47M deni

                                                                                                            39.97        1h14   83m deni 

                                                                                                             52.98      1h43  133deni   et 27° DANS LE NORD

[Xavier LARRAS]

Content de te retrouver Eric, oui il se prend pour le centre du monde l'autre tache !

[Jean-Louis AGUILAR]

salut a tous ' ce matin sorti en solo col d'Aubisque depuis la vallée d'ossau .frisquet ce matin 13 degrés au départ puis température qui augmente en montant ' avec grand soleil 21 degrés au sommet avec du vent très fort de sud ouest .

[Olivier PINEAU]

Sortie pèpère, 92 bornes, 1350 D+, dont un col de 14 km à 5%, pas dur mais long, monté à 15 de moyenne sans forcer, en moulinant. Le tout en 3h26. Bonnes sensations.

[Michel SERRES]

Il faut profiter d'un grand soleil au sommet de l'Aubisque. De mon coté, je n'ai jamais eu un temps dégagé sauf une fois mais cela a duré moins de cinq minutes !!!

[Jean-Louis AGUILAR]

salut michel' je regarde la météo avant de partir en montagne ' c'est plus agréable avec du soleil surtout quand tu monte depuis gourette .les crétes blanche sont plus belle par beau temps .hier le seul bémol un vent violent au sommet .j'ai fait de belle photos .a plus  j louis.

[Jacques LACROIX]

Bjr;sortie club ce matin dans la dombe,107 km 450 m den+.mais un vent du sud qui c est lever sur le retour,pleine poire;27 km/h,pas mal avec ses p.....s de rafales;bonne route.