Votre sortie du jour 2014

[Jean-Louis AGUILAR]

salut a tous" ce matin 93kms 28 de moyenne sur les contreforts des pyrénées avec la cote saint vincent et celle de gers puis les faux plat .10 degrés au départ 21 a l'arrivée .ciel bleu azur vent fort de sud . 

[Xavier LARRAS]

Content de retrouver ton pays d'adoption Eric ?

[Teddy HUBERT1639476423]

La semaine dernière pas grand chose :

Samedi : 42.02km en 1h24'18 à 30.03km parcours plat tranquille à tourner les jambes

 

Dimanche : 94.47km en 3h06'50 à 30.34km/h. Parcours vallonnée au début avec vent de face moyenne à 1h30 28.90km/h et ensuite 20 derniers km vent de dos et parcours plat à 35-45km/h

 

Mardi : 40.85km en 1h18'12 à 31.34km/h. Travail de la position aéro mains creux cintre et avant bras à plat sur les cocottes. Vitesse de croisière sur le plat 35-37km sur le 34 à 110-115tr/min

 

Jeudi : Ce soir 51.19km en 1h40'34 à 30.54km/h. 35-40' d'échauffement et ensuite durant 30' des séries de 5 x 30"/30" au feeling avec pause de 2'-4' de recup selon le parcours. Puis retour au calme sur le 34 à 100-110 tr/min. Sensation bof durant les 30"/30" trop de sortie en endurance depuis ma reprise il y a 3 mois. Départ des 30"/30" à 25km/h puis vitesse max entre 37 et 53km/h (Faux plat montant et descendant) sur plat environ 45-48km/h. Manque de force dès que je dois tirer du braquet pas de force je suis plus rapide à 110 tr/min.

[Olivier COMMENT]

Heuu David, 2h50 pour 128km, c'est juste ? la vache ca arrache sec la moyenne!

[Jérémie LAPLAC]

Oui Olivier, David a des talents qu'il ne cache pas, comme sa sortie précédente :

Sortie sous le flotte, tristoune, 95 kms en 2h25 et 983 dénivelé,.. la forme fou le camp avec l'arrivé de l’automne ... le plus dur est de l'accepter !

ça roule vite !

[Romain BORGET]

Je croyais qu'il en avait fini avec ses CR de sorties fantaisistes puisqu'il y a quelques pages de cela, il avait dit "En  tout état de cause, à toutes mes sorties, et pour avoir l'unique vérité, il suffit tout simplement de rajouter 1h30 à mes sorties, en ce sens, je paraîtrais bien plus faillible  et humain que je ne le laissais entendre !

 

 

[Romain BORGET]

Sinon, hier soir, sortie après le boulot : 59km, D+631, 2h20. Grosse circulation pour rejoindre la vallée de chevreuse📢, exercice de force dans les bosses, quelques séries de 30/30 sur le plat, et 20 minutes de récup' sur le home trainer en arrivant, parce que j'avais les cuisses qui tiraient bien.

 

[Jean-Pierre FOURNIER]

ça fait + DE 45 DE MOYENNE    cest correcte pour quelqu un qui ne roule pas beaucoup........................................ce sera mon dernier mot

[Olivier COMMENT]

départ à 5h30 du matin, j'espère que tu as les lampes devant et derrière pour ta sécurité et le casque bien entendu!

[Jacques LACROIX]

Bsr;rally de Genas cet aprem(69)123 kils de la maison ,1176 m den +,retrouver des potes du début de saison ,une belle sortie sous un soleil radieux;bonne route.

[Eric HENNUY]

Aujourd'hui sortie splendide de 160 km à 3. Parcours Hautes Rivières (Ardennes) Abbaye d'Orval et retour.Aller par la Belgique (Bertrix), retour par la France (Sedanais), peu de circulation, belles routes rapides.A conseiller pour ceux qui habitent dans le coin!

Pour le parcours et détails :http://www.strava.com/activities/200117399

 

[Romain BORGET]

j'ai fait à peu de choses près la même sortie : 159km, 1571D+, mais en 5h52. 

[Bernard MOREAU]

9h55 moins 4h26 = 5 h 29.

Comme on vient juste de passer l'équinoxe, les jours ont la même longueur partout sur la Terre.

Tu es donc, si tu es sur le fuseau métropolitain, parti peu après 5h.

QUESTIONS 1): qu'est-ce que tu utilises comme éclairage?

2) tu prends ta douche avant ou après être passé sur l'ordi? Juste curieux.

Moi c'est toujours avant.

[Bernard MOREAU]

Désolé Olivier, j'ai répondu avant d'aller lire jusqu'en bas 🤐😕

[Serge MASSELOT]

bonjour,

hier après midi 71 bornes en sortie club avec le col de Tamié par Faverges , temps magnifique mais route humide dans les passages ombragés  dans la descente sur Frontenex à cause du brouillard du matin .

a+

[David GRIMPETTE]

Hier samedi, 2ème sortie en montagne de la semaine du côté de Bagnères de Bigorre: 5h de selle, 2500m D+ pour 21km/h. Les jambes étaient là, mais la circulation aussi...

[Michel SERRES]

Quels cols sur cette sortie?

[Gérôme BORGER]

Salut Eric, ils ont froid tes copains 😲... au vu des températures que tu annonces? 

[David GRIMPETTE]

2 Tourmalets 😃

[Jean-Pierre FOURNIER]

températures extraordinaire en ce moment genial et pas de vent ce qui m a permis de faire ,une bonne sortie groupe  de 112km  en 3h33  et 609m deni   pulse 136  173   rpm  76  146  v max 63.9 , nous avons bien roulé avec parfois quelque temps mort , mais avec ce chrono j aurais été classé loin dans la chtibike   je rentre frais avec  de bonnes relance sur la fin  faut que ce temps dure   dure    dure