Vitesse moyenne faible

[Stephane CLEMENT]

Preums 😃

68Km pour un ptit 500m de D. Tout ça sous la barre des 26kmh sans trop forcer.

[Charles FULLENWARTH]

J'ai regardé ton profil strava et constaté 3 choses qui pourrait expliquer ta vitesse moyenne.

Première chose, bien que je ne connais pas le coin, je vois que tu roules ( démarre) en ville, donc pas facile de tenir une moyenne, à moins de ne rien respecter !

Deuxièmement,  je ne sais pas si c'est le fait de rouler en ville, mais dans les descentes tu es presque aussi "rapide" que dans les montées ! 

Donc si tu montes les bosses à 12  et que tu descends à 18 km/h difficile d'avoir une moyenne  de plus de 20km/h !

Et à mon avis,  la plus importante, c'est ton passé cyclistes, depuis juin 2019, tu as 1500km, je vois également que depuis octobre tu as très peu roulé, tu ne démarres  vraiment (env 100km semaine) que fin mai !

Faire du vélo ce n'est pas de la Cap. Ce n'est pas inné, (sauf pour certains) faut apprendre à  rouler, à bien tourner les jambes, utiliser les bons rapports,  être régulier dans l'effort.

Vu que tu pratiques la Cap, je ne pense pas que ce soit un problème physique, puisque tu développes plus de 200w en montée dans certaines portions.

Comme déjà écrit, le poids et rouler régulièrement en augmentant progressivement la distance. 

Par contre se lancer sur un 100 km quand on n'a pas vraiment augmenter ses sorties par palier, peu vite te dégouter du vélo ! 

Il serait intéressant de connaître tes fc sur les sorties ! 🙄

[Charles FULLENWARTH]

+1 !

[Didier SALEMBIER]

Voilà une belle moyenne compte tenu de la distance et du D+.Faut persévérer et tu augmentera ta moyenne au fil des sorties. Bonne récupération 😉

[Bernard MOREAU]

Absolument Didier, complètement d'accord avec toi 😆

[Mohammed LARBI SLIMANE]

Le vélo c'est comme les bagnoles, il y a les 2 Chevaux et les Ferrari, c'est comme ça. Comme indiqué par les copains, il y a différents moyens pour s'améliorer mais si tu as une cylindré de 2 chevaux tu la garderas à vie. Moi j'ai une faible puissance, j'ai pu améliorer mon endurance mais sur la puissance je n'ai gagné qu'à la marge. Ce matin 70 Km, 1200 m de dénivelé et 19,2 malheureux Km/h, mais bon mon objectif c'est le plaisir.

MLS 

[Mohammed LARBI SLIMANE]

Les meilleurs moyennes que j'ai effectué, c’était sur les cyclosportives, en restant dans les roues avec des groupes supérieurs à moi, je suis monté une fois à 28 Km/h.

MLS 

[Bruno CIRET]

 

Remarque pleine de bon sens😄

 

Il suffit d'imaginer une course de côte entre Cavendish et Alaphilippe ! Pourtant deux grands champions dans le même sport mais pas la même spécialité .

 

Par contre même avec un moteur de 2 CV on trouve toujours moins fort que soi aussi !  

Mon voisin bien plus jeune que moi qui partait faire du VTT sur l'île de Ré était époustouflé par la petite moyenne que j'atteins parfois (très rarement en fait après vérification) en deux heures sur du plat !

 

 

 

 

[Stephane CLEMENT]

Oula alors oublie tout de suite ces calculs fantaisistes...

Pour connaitre ta FTP il faut faire un test FTP avec un capteur de puissance. Là strava calcul en fonction des tes sorties.. Bref vraiment pas précis .. Puis, savoir que tu fais 190W de FTP ne te servira a rien pour la suite si tu n'as pas de capteur de puissance.

 

[Charles FULLENWARTH]

C'est un peu la cylindrée de ton moteur ! 

[Franck PASTOR]

Il suffit d'imaginer une course de côte entre Cavendish et Alaphilippe ! 

Ça, ça dépend de la longueur de la côte. Même raide, si elle ne fait que que quelques centaines de mètres, c'est un effort proche du sprint et je ne suis pas sûr qu'Alaphilippe y soit meilleur que Cavendish ! 

Par exemple, ce n'est pas un grimpeur au sens habituel du terme mais François Pervis qui détient le record de la montée chronométrée de Gazonfier au Mans:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Gazonfier

[Stephane CLEMENT]

La cylindrée je l'imagerais plutôt avec la vo2max 😉

 

[Charles FULLENWARTH]

Oui effectivement !

Pour Wiki c'est la puissance de pédalage maximale qu'un cycliste est capable de soutenir pendant une durée d'une heure.

[Bes MEDVE]

Petite expérience personnelle :

Je me suis remis sérieusement au vélo il y a 2 ans, à 35 ans. Je trouvais aussi ma moyenne faible au début... Sur des sorties tout seul :

- 175 km / 550mD+ = 28 km/h de moyenne (bonne route pas de vent) l'an dernier. (la même en peloton avec moins d'entrainement = 31km/h de moyenne)

- 125 km / 3200D+ = 17,5 km/h de moyenne (côtes très raides, souvent + de 12%, routes de *** à la descente donc sur les freins) c'était il y a 3 jours

- 156 km / 2200D+ = 22,5 km/h de moyenne (vallonné) c'était hier

 

Je me force à boire un peu toute les 5mn (en moyenne un peu moins d'1 bidon 500ml/ heure) et barre de céréales ou autres toutes les 50mn. Si j'oublie ça, je me chope une fringale au bout de 3h30. 

[Michel DURY]

C'est très bon, tout ça. N'oublions jamais que nous ne sommes pas des pros, notre sport s'inclus dans une vie active parfois intense, pourquoi viser du 30 de moyenne par exemple? 

Rester raisonnable et profiter de la vie, c'est tellement bien, non?

[Bes MEDVE]

C'est exactement ça !!

La moyenne c'est variable si tu es seul ou pas, le parcours, le vent, la forme du jour, ta puissance (2ch ou aston martin), etc.

Le plaisir n'y est pas corrélé.

 

[Thierry GEUMEZ]

Rester raisonnable et profiter de la vie, c'est tellement bien, non?

Dois-je te rappeler la réponse que tu me fais lorsque je m'interroge sur la réduction de mes braquets ? 😆

[Michel DURY]

C'est comme le ying et le yang, Thierry, il faut toujours un peu de déraison dans la raison pour conserver un juste équilibre.

[Thibaud CHERBONNEL]

100% d'accord, depuis quelques mois je n'affiche plus la vitesse sur mon compteur, c'est la surprise à l'arrivée.

[Bes MEDVE]

Surtout que cette année on poursuit le même but !

Départ le 27 juin pour la RdGA