Votre sortie du jour 2016.

[Adrien FERRY]

Tu as quoi comme pompe? Je cherche une mini-pompe qui puisse s'enfiler facilement dans la poche arrière du maillot et qui gonfle bien sans avoir à faire de la musculation des bras pendant 15 min sur le bord de la route.

[Johan ASSINK]

Peut-être une tête de gonflage CO2.?

http://www.probikeshop.fr/zefal-pompe-co2-ez-plus/68546.html

[Bruno LALANNE1639476544]

Merci pour ta réponse.

[Adrien FERRY]

Ce matin:

Parcours plat avec 3 côtes et deux bosses très courtes.

78,13 km à 32,85 km/h, 629 m D+, 144 pulsations,

dont un effort de 17,0 km type CLM à 90 % FCM, 25'51".

 

 

 

 

[Olivier COMMENT]

gros moteur :-)

[David GRIMPETTE]

Il va très bien et fait de bien belles sorties 😉. Demain je m'en claque une du côté d'Ancizan en son honneur 😉!

[Matthias GUTHARDT]

Montée du Ste Odile en partant de Strasbourg.

95 kms, 931 m D+, 27 km/h de moyenne

[Anthony CHARRA]

C'est celle-là : http://www.probikeshop.fr/pompe-topeak-race-rocket-hp-noir/91936.html

Elle est vendue avec le support pour la fixer à la place d'une deuxième porte-bidon.

Ca m'a pris 10 minutes en tout, rien à voir avec ma précédente pompe avec laquelle j'arrivais à avoir maxi 5 bars de pression.

[Adrien FERRY]

ok merci, elle est un peu chère mais a l'air pas mal en effet!

[Freddy DUPONT]

Aujourd'hui parcours plat 64 kms 2h05 soit 30.7 dont 2x15 minutes à 85% 9.2 km et 9.4 km

[Xavier LARRAS]

+ 1, passe lui mon bonjour

[Bruno LALANNE1639476544]

Au revoir.

Bonne route à tous

[Jean ROULEUR]

Pourquoi, "au revoir"?

Tu es parti rouler ?

[Bruno LALANNE1639476544]

Je t'ai envoyé un MP.

[Luc GOSCINIAK]

62 km ce matin avec de la pluie

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

100 bornes avec le club ce matin et participation à la rando organisée par le c.c. Carqueiranne ( var) avec au menu le col de Caguo Ven et le col du Babaou.

a+

[Olivier LETELLIER]

Hello,

Le bien connu tour du lac du bourget ce matin, mais grosse nouveauté : effectué en tandem avec madame qui ne fait jamais de vélo. bon bilan, on a bien passé le col du chat, je pensais que ce serait plus compliqué. 3 sauts de chaine, une crevaison roue AR et 3h30 plus tard la boucle était bouclée

Bonne route

[Jean ROULEUR]

Bien recu.

Merci

[Jacques LACROIX]

Bsr;sortie ce matin solo,Aubenas,Ruoms,Vallon Pt d Arc,Lagorce,60 kms,482 m den,28,4 moy je me suis dépouille 😳, temps lourd 26 °;bonne route. 

[Fabrice FURET]

Bonjour a tous, j'ai fais ma sortie sur Guérande comme prévu, c était hier...

Le parcours en dessous:

http://www.openrunner.com/index.php?id=6487302

http://img4.hostingpics.net/thumbs/mini_459966circuit170816.jpg

 

levé du bonhomme à 5h,un peu encore endormi mais excité par ma journée a venir, je suis partie un peu avant 6h, manchette et journal sous le maillot de rigueur , je part de Pleudihen

J'ai ressenti direct le surpoids du au matériel et ravitaillement (+5 kg), pas grand monde sur les routes l'impressions d'être seul au monde,enfin presque les animaux nocturnes traverses la route, hérisson, lapins,

Malgré mon éclairage je roule tranquille et suis bien concentré sur la route, dans les descentes je passe ma lampe a éclairage maxi pour ne pas ce faire surprendre par des trous sur la chaussée ou autre animal,

Au bout de 20 km je décide de vidé ma poche d'eau de mon sac, j'étais gêné pas une zone de pression au dos,Je me dis tant pi j'en trouverais si j'ai besoin.

le soleil commence a se levé,il y a des passage brumeux bien chargé en humidité, j'ai du mal a trouvé un rythme, à 7h30 il faisait 12°c température donné par une pharmacie, vers 8h30  une autre pharmacie affiché 20°C, +8°C  en 1 heure, il fait beau!

Je roule serein, commence a trouvé un rythme au bout de 40 45 km, ma moyenne est monté à 27 km/h, je me dit sa va je suis dans les clous, pas l'impressions d'en faire de trop je roule quand c'est facile, et me laisse glissé dans les cotes

Arrivé à Talensac  j'enchaîne des gros pourcentages de cotes, sa pic un peu mais je monte tranquille, toujours un peu gêné par ce  foutu sac a dos,et je me dit une monture plus légère surtout niveau roues (roues complète 2950g) aurait été plus facile, mais bon j'ai choisi le confort...

Malgré mon petit papier scotché sur le cadre des villes et commune principale que je dois traversé,de temps à autres je m arrête pour regarder sur mon tel l'itinéraire, car j'effectue quelques km en plus, mais j'arrive a retombé sur mes pattes quand même,

je traverse une commune avec un "panneau danger pente à 20%" heureusement pour moi je descendais, mais rassuré qu'a moitié car  ce que l'on descend en générale on fini par le remonter.

Les km passent, de temps à autres je donne des nouvelles à ma femme.

Arrivé vers 130 km je note une baisse de régime dans les cotes, plus le vent de face, malgré cela ma moyenne na pas bougé affichant un peu plus de 27 km/h, je m'en contente car il faut durée, je m'enfile 2 petites sandwichs il doit être 10h30,

je commence a avoir mal aux cou, les ennuis commencent j'essai de bouger mon sac à dos, pour me soulagé, mais en vain, je résiste comme cela jusqu'à l'arrivé à Guerande  190 km de parcouru, avec des détours non voulu j'ai 25 km de plus que prévus

Une fois arrivé a Guerande content de pouvoir faire une petite pause je fait le tour de la cité médiévale et me trouve un bistrot pour me restaurer, un américain et une bonne grosse pression, m'aurons redonné des forces.

Il est 13h45 grosso modo, 30°c sous beau temps, je repars, mon cou va mieux la pause ma soulagé, vent  de coté voir par moment bien favorable, pendant 40 km sur le trajet du retour,  ma moyenne augmente de +1 km/h, 28.5 km/h,

J'enfile les km, les difficultés aussi vers Cauden j'ai  encore un peu plus du mal à gravir les cotes je prends mon temps pour les avaler, je n'arrête pas de monter pour redescendre, je commence vraiment à souffrir, les descentes on prends peu de vitesse tellement la route ne rends pas, j'ai mal aux paumes de la main. Ma moyenne diminue me voilà à 27.5 km/h 

Vers 260km à Carentoir je m arrête dans un bistrot,un coup de super et le plein d'ordinaire dans les bidons :)

Je repars tranquillement, les km défiles, vers 280 290 km j'ai de plus en plus de mal dans les cotes et même à relancer sur le plat, c'est le mental qui  me fait tenir je regarde le kilometrage restant sur mon tel, il me reste eniron 60 km pour arrivé chez moi, il commence a se faire tard, j'oublie l'éventuel boucle que j'vais en tete pour arondir à 400km vers chez moi,je me dit que ce ne sera pas pour aujourd'hui, j'espère juste rentré avant la nuit.

Vers les 320 km je baisse encore de régime, le faux plats deviennent aussi difficile qu'une cote, je sent mes  cuisses et genoux qui chauffent, j'ose pas plus forcé de peur de me blessé,le morale baisse malgré que la maison se rapproche, j'allume mes éclairages le soleil va se couché ...

Plus je me rapproche de mon domicile plus c'est dure connaissant parfaitement les difficultés qui m'attendent, arrivés aux Champs géraux la coté de 2 km était interminable je l'ai monté à même pas 15 km/h, quelque goûtes tombent me disant qu'il est grand temps d'arrivé

Sur les 5 derniers km j'enchaîne mieux les quelques cotes et faux plat, trop hâte d'en finir,

"délivrance" la maison !  j'ai super galérer surtout les 15 derniers km

 

 

Ma femme m'attendais, elle me suivait par géolocalisation grâce au téléphone, fière de son mari ...,

355 km au compteur 13h de vélo une moyenne de 27 km/h,

à refaire je ne prendrais pas de sac à dos, et une autre monture,

je n'est pas souffert de la chaleur malgré les 30°c,je me suis étonnait même, pas de sensation de faim, j'avais bien gérer mes ravitaillements, pas de crampes bien hydraté, 1.5 kg de moins sur le bonhomme

Je recommencerait avec un entrainement adaptés, (car je fais que du velotaf 4 fois 13km par jour, cette année j ai que 2 sorties de 100 et 125 km avec un potes) et au moi de juin pour avoir plus de soleil j'aurais plus de chance de passé la barre des 400 km.

Merci de m'avoir lu je voulais vous partager mon expérience, désolé si fautes d'orthographes